Es de sentido común que nos dirigimos a todos los productos lácteos para proporcionar a nuestro cuerpo con calcio natural. La leche, queso, mantequilla, paneer son algunos de los ingredientes lácteos que son una fuente rica en calcio. Estos alimentos son altos en calorías, sin embargo, que por lo tanto nos hace no queremos consumir.
Según las fuentes, existen alimentos ricos en calcio que no son lácteos, que son incluso mejores que la propia leche. Es importante consumir estos alimentos ricos en calcio, ya que proporcionan una mejor salud de los huesos y los dientes.
es demasiado malo calcio para usted?
Los niños que se abstengan de tomar leche y otras fuentes relacionadas a los productos lácteos pueden probar estas otras formas de alimentos ricos en calcio. Los estudios también han demostrado que los alimentos como las sardinas, la col rizada, brócoli, okra tienen una forma más alta y más rica de calcio
Tome un vistazo a estos alimentos deliciosos para ayudar a mantener los huesos y dientes fuertes:.
que sea un hábito para agregar la col rizada a su dieta diaria. Esta fuente de leche de calcio debe ser disfrutado dos veces en una semana en una porción de una hora y media taza.
Los ricos en vitamina K, el brócoli también es rica en calcio. Sin embargo, se necesita alrededor de 8 tazas de brócoli que sea suficiente para su salud oral y el hueso.
enlatada no es saludable. Pero, una vez en una luna azul se puede disfrutar de una ración de sardinas que se dice que es una fuente de leche de calcio. Sardinas es el único pescado que contiene una buena cantidad de calcio.
Collard greens picado comer como una ensalada proporcionará uno con 300 mg de calcio en una porción. Servir la ensalada cubierto con semillas de sésamo.
Una porción de la okra es equivalente a 40 gramos de calcio. Esta cantidad es suficiente para hacer que sus dientes sanos, si se consume dos veces en la semana.
Higos secos también tienen una rica fuente de calcio y es uno de los mejores alimentos ricos en calcio que son no láctea.
cítricas también contienen calcio junto con la vitamina C. Esta alimentos ricos en calcio que es no láctea debe ser consumido dos veces en la semana para mantener su inmunidad y enfermedades de distancia.
la leche de almendras, almendras remojadas y almendras secas todas contienen una alta cantidad de calcio junto con otros minerales. Las almendras son un mejor alimento rico en calcio.
Chew en 4 cucharadas de semillas seasame para obtener el calcio requerida necesaria en base diaria. Espolvorear estas semillas en su postre o añadirlos a la ensalada.
La leche de soja ... no todo el mundo puede soportar esta rica leche. Puesto que no es láctea es recomendable beber al menos 4 cucharadas de leche de soja a la semana para los buenos huesos y los dientes.
Comprar Los mejores planes de seguro médico
