¿Quieres incluir más alimentos saludables en su dieta diaria? A continuación, usted debe tratar de natto, o natoquinasa. Es un súper japonesa que tiene nutrientes que los niveles más bajos de colesterol y ayuda a mantener el corazón y los huesos sanos.
El natto es una rica fuente de vitaminas K1 y K2. El primero se encuentra comúnmente en verduras de hoja verde y la segunda es producida por bacterias. No hay muchos alimentos que contienen esta vitamina, y el natto es una de las pocas que tienen ambos. Con una porción de 100 gramos, se obtiene 23,1 microgramos de la vitamina K, que es el 29% de la ingesta diaria recomendada. Esta vitamina esencial ayuda en la regulación de la coagulación sanguínea, la calcificación de las arterias, y la prevención de la pérdida ósea. La deficiencia de vitamina K puede causar osteoporosis y un aumento en el sangrado.
El natto es súper saludable, porque la soja que está hecho de son fermentados. soja procesados que no son fermentados pueden causar problemas de salud tales como la hormona y la disfunción de la tiroides. Sin embargo, el proceso de fermentación ayuda en la eliminación de estos problemas. soja fermentada también contiene una cantidad significativa de cultivos de bacterias que son beneficiosas para la salud. Ayudan a su sistema digestivo y actúa como un laxante natural, lo que hace que el natto un gran remedio para el estreñimiento.
Con 100 gramos de natto, se obtiene 217 miligramos de calcio, que es el 22% de la ingesta diaria recomendada, y 115 miligramos de magnesio, que es el 29% de la ingesta diaria recomendada. Es de conocimiento común que se requiere calcio para los huesos y dientes fuertes, pero no mucha gente sabe que el magnesio es esencial para la absorción de calcio. Natto tiene estos dos minerales en grandes cantidades, por lo que es el alimento ideal para la formación de huesos y proteger su cuerpo de las enfermedades relacionadas con los huesos como la gota, la osteoporosis y la artritis.
Con 100 gramos de natto, se obtiene 13 miligramos de vitamina C, que es el 22% de la ingesta diaria recomendada. Como saben, esta vitamina esencial es uno de los antioxidantes más potentes. Te protege contra el daño causado por los radicales libres, que de lo contrario pueden resultar en cáncer y enfermedades degenerativas como la degeneración macular y la fibrosis quística. Aparte de esto, también es rica en propiedades que estimulan el sistema inmunológico.
El natto es muy popular entre los vegetarianos y veganos, ya que les permite obtener importantes nutrientes que normalmente se obtienen de carne y productos cárnicos como el hierro y proteínas. 100 gramos de natto le da 17,7 miligramos de proteínas, incluyendo todos los 8 aminoácidos esenciales, que es el 35% de la ingesta diaria recomendada. Se obtiene 8.6 miligramos de hierro, que es el 48% de la ingesta diaria recomendada. Las proteínas ayudan en la construcción de las células y los músculos, mientras que el hierro es necesario para el transporte de oxígeno a los pulmones.
Se obtiene sólo 212 calorías y 5 gramos de fibra dietética con 100 gramos de natto. Es por esto que este súper alimento es una opción de desayuno maravilloso si usted está tratando de perder peso. Mientras que 100 gramos de natto tiene un contenido de grasa de 11 gramos, usted no tiene que preocuparse por aumentar de peso ya que estos son grasas buenas que su cuerpo requiere para producir energía.
El natto contiene ácido lenoleic, lecitina, y fibra que ayudan en la purificación de la sangre y mejora la digestión. También es rico en vitamina PQQ, que puede que no haya oído hablar. Es una vitamina que se obtiene principalmente a través de la dieta y es esencial para el mantenimiento de una piel bella y saludable. Purificación de la sangre es necesaria para una piel sana, y con el natto, se obtiene tanto.
médicos de renombre mundial y defensores de la salud natural recomiendan incluir natto en su dieta diaria. Se considera que es excelente para las personas que están en busca de la vitalidad y la longevidad. Según estos expertos, los beneficios para la salud de natto son verdaderamente sin precedentes. Se puede luchar contra el cáncer, cáncer de mama, en particular, ya que contiene flavonoides y las isoflavonas. . También previene la enfermedad de Alzheimer y proporciona protección frente a ataques cardíacos y enfermedades del corazón, ya que tiene efectos anticoagulantes y fitoestrógenos
Aquí hay algunos puntos a tener en cuenta sobre el natto:
Como se puede ver, el natto es un ingrediente que tiene un montón de bondad, y es sin duda vale la pena añadir a tu dieta. Las dietas modernas contienen muchos componentes saludables que hacen muy poco para su cuerpo. El consumo de alimentos que son totalmente natural es importante si se quiere aumentar la longevidad y tener un corazón más sano, una mente más aguda, huesos más sanos y más bella piel. Natto es sólo la comida para ayudarle. Como se mencionó anteriormente, que contiene vitaminas, enzimas únicas y aminoácidos que no todos los alimentos pueden proporcionar. Son estos nutrientes que hacen que el natto un poderoso combatiente de la enfermedad intestinal, derrame cerebral, ataques al corazón, la osteoporosis, el cáncer, la senilidad, etc.
Incluir natto en su dieta diaria y que nunca se arrepentirá. Natto es abundante y nutritiva también! Inténtelo hoy!
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