10 posibles razones por las USTED SIEMPRE sentirse cansado

10 posibles razones por las que siempre se siente cansado

¿Se siente cansado y letárgico todos los días? ¿Qué causa el cansancio? Bueno, podría haber un número de razones por las que, aparte de la obvia de que no está durmiendo lo suficiente. Es bastante obvio que la quema de la vela en ambos extremos va a hacer sentir cansado, pero hay algunas razones médicas que podrían explicar por qué siempre se siente cansado, o simplemente podría ser que se necesita un cambio en algunas de sus opciones de estilo de vida. Tener algunos días que se siente cansado y se lavan a cabo, es natural, pero si sucede demasiado a menudo, a continuación, puede ser que necesite que se haga algo, así que lea estas razones por las que podría estar sintiendo cansado todo el tiempo.

1. Podría ser su dieta

Lo que coma y beba tiene un gran papel que desempeñar en la cantidad de energía que tiene durante el día. El mejor consejo es comer regularmente durante todo el día y comenzar el día con un buen desayuno. Evitar el exceso de azúcar y la cafeína, ya que ambos causan picos y valles en su nivel de azúcar en la sangre que va a hacer que usted se sienta somnoliento veces.

2. Podría ser una señal de diabetes

No nos referimos a alarmarte, pero el cansancio continuo puede ser el signo de una enfermedad subyacente que necesita atención. La diabetes puede hacer que se sienta cansado y que el cansancio general, se acompaña de pérdida de peso, sensación de sed y la necesidad de ir al baño con más frecuencia. Si usted está experimentando estos síntomas, entonces, jugar a lo seguro y hacer una visita a su médico.

3. Un patrón irregular de sueño

Su cuerpo le gusta trabajar con una rutina regular, por lo que es importante que usted se pega a un patrón regular de sueño. Siempre tratar de llegar a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora de la mañana. Esto mejorará la calidad de su sueño y hacer que se sienta menos cansado durante el día.

4. Usted podría tener anemia

Una de las razones médicas más comunes para el cansancio es la falta de hierro en la sangre. La deficiencia de hierro es muy común, pero fácilmente remediado. Comer más alimentos ricos en hierro como el hígado y verduras de color verde oscuro como la espinaca, o tomar un suplemento de hierro.

5. Usted podría estar deshidratado

Otra de las causas de la fatiga y la somnolencia es la deshidratación simple. Trate de beber agua más pura y menos alcohol y otras bebidas, y usted debe sentirse más alerta y despierto durante más tiempo durante el día.

6. Ansiedad

Es difícil no hacer hincapié en estos días, pero la ansiedad no sólo le produce inquietud por la noche, con el tiempo la savia de su energía también. La ansiedad y el estrés hacen que sus hormonas de liberación corporal en su cuerpo que aumentan la velocidad de su metabolismo y que, con el tiempo, dejar que se sienta cansado. Tratar de hacer que el tiempo para relajarse y hacer más de las cosas que le gustan, para que su cuerpo tenga la oportunidad de recuperarse del estrés.

7. Usted está comiendo mucha comida chatarra

El exceso de comida rápida y alimentos procesados ​​le hará sentirse cansado y con sueño también. Contienen altos niveles de hidratos de carbono simples y azúcar que hará que los picos en los niveles de azúcar en la sangre y hacen que le dé hechizos somnolientos, cuando eso desaparece. Comer más carbohidratos complejos que le proporcionará una mejor fuente de energía sostenida, como granos enteros y carnes magras.

8. Usted podría tener una glándula tiroides hipoactiva

Una glándula tiroides poco le hará sentirse cansado también. Si usted tiene una glándula tiroides poco activa, entonces probablemente experimentará un aumento de peso y los músculos va a doler. Si estos síntomas persisten, a continuación, visite a su médico y tener un análisis de sangre, por lo que se le prescriba el tratamiento adecuado.

9. La depresión

Todo el mundo se siente bajo, de vez en cuando, pero si se siente abajo todo el tiempo y también se siente como que necesita más horas de sueño, entonces usted podría estar sufriendo de depresión leve. No hay vergüenza en tener depresión, que es una enfermedad que un número sorprendentemente grande de personas sufren de. Si usted cree que puede estar deprimido, visite a su médico y que le pueden recomendar una solución.

10. Es posible que sólo tenga que hacer más ejercicio

Curiosamente, la causa más común de cansancio es que usted no está recibiendo suficiente ejercicio. Sentado en un escritorio todo el día va a hacer que se sienta más cansado, de caminar a paso ligero. Se levanta y camina alrededor con más frecuencia y construir algo de ejercicio más física en su día y usted dormirá mejor y sentirse más despierto durante el día.

¿Qué causa el cansancio? ¿Cuáles son sus pensamientos?

Permanezca feliz y saludable!