Los primeros signos de la menopausia

Desarrollo de los síntomas de la menopausia antes de la edad de cuarenta años son los primeros signos de la menopausia. Tal menopausia precoz podría ser debido a la extirpación quirúrgica de los ovarios, el tratamiento de quimioterapia para el cáncer, o debido a un fallo temprano de ovarios. Por lo tanto, experimenta los primeros signos de la menopausia mucho antes que otras mujeres experimentan síntomas normales de la menopausia.
síntomas

La menopausia siguen siendo los mismos en los casos de menopausia precoz o menopausia normal. Los signos más comunes y principios de la menopausia es sofocos con sudoración excesiva en el medio de la noche. Algunos otros signos tempranos de la menopausia incluyen:

 Un sueño perturbado, irritabilidad y dolores de cabeza asociados tiredness y el cuerpo aches La pérdida de memoria y depression sequedad y las infecciones en falta tract urinaria de urgencia y la excitación sexual vaginal

Estos primeros signos de la menopausia se producen debido a desequilibrios hormonales. Aunque no se puede luchar contra este tipo de signos tempranos de la menopausia, puede minimizar los riesgos inherentes a causa de estos desequilibrios hormonales. caída común de la falta de hormonas disminuye la densidad ósea que conduce a un adelgazamiento de los huesos u osteoporosis. Usted está por lo tanto en un mayor riesgo de fracturas debido a los primeros signos de la menopausia. A veces también aumenta las probabilidades de ataques cardíacos.

Cómo combatir los primeros signos de la menopausia

Puede reducir o anular veces los primeros signos de la menopausia mediante la adopción de un estilo de vida más saludable. Incluir muchos granos enteros, verduras frescas como verduras de hoja verde, zanahorias, brócoli, pepino, etc., variedad de frutas como los cítricos, manzanas, fresas, ciruelas, etc, en su dieta diaria. Consumir productos lácteos bajos en grasa, con alto contenido de calcio para compensar la pérdida de calcio debido a la aparición de los primeros síntomas de la menopausia.

Los fitoestrógenos son los estrógenos disponibles en alimentos de origen vegetal. Incluir más de soja, queso de soja, pan de linaza y legumbres como estos alimentos ricos en fitoestrógenos pueden reponer sus niveles de estrógeno que agotan debido a los primeros signos de la menopausia. Beber alrededor de ocho vasos de agua al día y reducir la ingesta de productos con cafeína como el café, té, etc., para anular los efectos de los primeros signos de la menopausia. el consumo limitado de alcohol, menos de un vaso cada día, ha demostrado ser muy útil en el mantenimiento de un estilo de vida saludable.

Comer pequeñas porciones de carne magra, pescado, pollo o varias veces a la semana en los suministros más hierro a su cuerpo, como los primeros signos de la menopausia son a menudo el resultado de la falta de suficientes niveles de hierro en su cuerpo. Los vegetarianos pueden sustituir estos con un mayor consumo de vegetales de hojas y frutas para mantener los primeros signos de la menopausia en la bahía.

Otro factor importante para ayudar en la transición suave a través de sus primeros signos de la menopausia es ejercicios físicos diarios para un mínimo de la mitad una hora. caminar a paso ligero, bailar, y otros ejercicios sencillos de mantener sus huesos sanos, prevenir la pérdida ósea, reducir la ganancia de peso, mejorar su condición del corazón, y desarrollar su salud en general. Un enfoque positivo y optimista hacia la vida también ayuda a mantener el equilibrio
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Jodie Phillips es el dueño de varios sitios web relacionados con la salud de las mujeres y en ella comparte su conocimiento y la investigación Salud de la Mujer en una serie de artículos.