¿Qué es la sobriedad emocional? Algunos podrían pensar que significa ser "feliz, gozoso y libre", un adagio común en las reuniones de 12 Pasos, tomado de la literatura de AA. Por supuesto, a la gente le gusta esta definición. Significa que si trabajan un buen programa, lograrán la sobriedad física (abstinencia) y se volverán felices en el proceso.
Odio ser el portador de malas noticias, pero esta definición pone a muchas personas en recuperación en una situación difícil. Por ejemplo, ¿qué dice sobre la sobriedad emocional de una persona si está pasando por un momento difícil? ¿Qué pasa si están asustados, ansiosos, tristes, enojados, confundidos... la lista puede seguir y seguir? ¿Significa esto que no están emocionalmente sobrios?
Creo que la sobriedad emocional tiene menos que ver con la calidad del sentimiento ("bueno" o "malo") y más con la capacidad general de sentir los propios sentimientos. Restaurar la cordura no se trata de obtener el anillo de bronce, o dinero en efectivo y premios, o ser "feliz, alegre y libre" todo el tiempo, sino que se trata de estar en el momento presente, cualquiera que sea su aspecto. ¿Qué estás experimentando ahora mismo? ¿Y qué tal ahora? ¿Puedes estar presente en todos tus sentimientos sin que ninguno de ellos te defina?
A veces, la sobriedad emocional se trata de tolerar lo que sientes. Se trata de mantenerse sobrio sin importar lo que sienta. Significa que no tiene que culparse a sí mismo ni a su programa porque la vida puede ser desafiante. Significa que no necesariamente tienes que hacer algo para hacer que el sentimiento desaparezca. Mucha gente tomará su mal presentimiento y tratará de rezarlo, meditarlo, atenderlo, distraerse espiritualmente de él, pensando que esto significa que están trabajando en un buen programa. Esta experiencia en realidad se llama bypass espiritual .
John Welwood acuñó el término derivación espiritual y lo definió como "el uso de ideas y prácticas espirituales para eludir 'asuntos pendientes' personales y emocionales, para apuntalar un sentido inestable de uno mismo o para menospreciar las necesidades básicas, los sentimientos y las tareas de desarrollo, todo en nombre de la iluminación". La forma abreviada de derivación espiritual es cuando una persona usa una máscara o presenta un yo espiritual falso que reprime aspectos del verdadero yo de esa persona. El desvío espiritual implica reforzar nuestras defensas en lugar de nuestra humildad. Eludir implica agarrar en lugar de agradecer, llegar en lugar de ser, evitar en lugar de aceptar.
Siempre estoy interesado en cómo la mente, el cuerpo y el espíritu interactúan para las personas en recuperación y cómo el "ismo" (alcoholismo ) siempre está tratando de robar el espectáculo. "Ism" no quiere que reconozcas que estás asustado, avergonzado, perdido o enojado. Y seamos realistas, algunas personas en recuperación tampoco quieren que lo reconozcas. Porque entonces tendrían que mirar esas cosas (y sentirlas), y es posible que no estén preparados. Entonces, el bypass espiritual se convierte en una herramienta para trabajar un programa espiritual que realmente está al servicio de controlar los obstáculos y los resultados. Proporciona la ilusión de que el adicto aún puede controlar sus sentimientos aunque no esté usando la droga de su elección.
En mi propio viaje espiritual, he experimentado un desvío espiritual muchas veces. Como mecanismo de defensa, todos somos susceptibles a este impulso inconsciente de protegernos de nuestras dolorosas realidades. Y usar la espiritualidad como defensa ciertamente luce mucho mejor que usar drogas o alcohol. Sin embargo, es un mecanismo de defensa y la mayoría de las personas en recuperación quieren tener la capacidad de acceder a todos sus sentimientos, porque estar presente en lo que es real es lo que permite elegir, y las elecciones impulsan a las personas hacia su vida sobria más auténtica y plena.
He pasado mucho tiempo estudiando e investigando la experiencia del bypass espiritual en la recuperación de 12 pasos. He escrito un libro llamado Recuperando la Espiritualidad:Logrando la Sobriedad Emocional en Tu Práctica Espiritual que profundiza mucho en este tema. Cada persona en recuperación a la que he entrevistado o con la que he trabajado en mi práctica de psicoterapia ha obtenido una gran comprensión al observar sus propias experiencias de derivación espiritual y espero que obtenga resultados similares. Si nada más, date permiso para sentir todos tus sentimientos. Sepa que no tenemos el tipo de precisión quirúrgica para sentir solo los sentimientos que disfrutamos. La felicidad puede estar justo al lado del arrepentimiento, la alegría puede estar justo al lado de la abrumación. Esa es solo la condición humana. Y experimentar todos nuestros sentimientos es la verdadera sobriedad emocional.
Ingrid Mathieu, Ph.D. es psicoterapeuta y autora de Recuperando la espiritualidad:Logrando la sobriedad emocional en su práctica espiritual.
