Dieta yo-yo - Todo lo que usted necesita saber sobre el Yo - Yo Diet

¿Está preocupado por recuperar todo el peso perdido dentro de un corto período de tiempo? Mantener fuera el peso que se ha perdido a través del trabajo duro puede ser un verdadero problema cuando vuelva a su rutina normal. La mayoría de la gente va de accidente o capricho de la dieta para perder esas pulgadas adicionales. Esto podría ser para entrar en su vestido o jeans favoritos, o llevar su traje de baño durante el verano. Muchos siguen el plan de dieta yo-yo de moda para la pérdida de peso a corto plazo.

¿Qué es la dieta yo-yo?

dieta yo-yo se caracteriza por una pérdida repetida y la recuperación de peso corporal. La pérdida de peso puede ser marginal como 5-10 libras por ciclo, o pérdida de peso enorme como 50 libras o más. Esto también se conoce como el ciclo de peso. Kelly D. Brownell, un científico americano y profesor, primero acuñó el término "dieta yo-yo". Es un experto en el control de la obesidad y el peso de la Universidad de Yale. Para bajar de peso rápidamente, muchas personas mueren de hambre, se salte las comidas o ir en las dietas de moda que son bajos en calorías. Inicialmente, el cuerpo pierde grasa y músculos. Cuando el cuerpo se da cuenta de que su fuente de energía es corto, su mecanismo de defensa de las patadas de respuesta a la hambruna. El cuerpo comienza a utilizar los músculos magros y tejidos de energía para proteger el almacenamiento de grasa.

A su debido tiempo , la tasa metabólica se reduce como el cuerpo se adapta al cambio. Después de llevar una dieta de hambre durante un largo período, el metabolismo no puede volver a su forma original, incluso cuando se está de nuevo a su dieta normal. Esto puede causar aumento de peso. En muchos casos, no sólo ganaría lo que perdió durante el período de la dieta, sino también adquirir el exceso de peso, ya que su metabolismo es más lento

secuelas de dietas yo-yo:.

se termina con un cuerpo más delgado y más flácido en lugar de uno tonificado con este tipo de dieta. La constante pérdida y la ganancia de peso deja a la gente con los brazos más flácido. Esto es debido a la pérdida de masa muscular del tríceps. Dieta yo-yo se toma principalmente por personas que no implican mucha actividad física. Ellos son los que no hacen ejercicio y creen en la pérdida de peso a través de la dieta sola. Este tipo de dieta no es bueno para el músculo normal de un cuerpo sano a la proporción de grasa

Efectos psicológicos:.

Al principio la gente en la dieta yo-yo tienden a perder una gran cantidad de peso. Se sienten felices y luz. Pero después de una pérdida inicial, que alcanzan una meseta donde comienzan a luchar con la pérdida de peso. El metabolismo se vuelve menos eficaz con cada período de dieta. El usuario no puede obtener el resultado deseado cada vez que vaya a dieta. Una vez de vuelta a una dieta de rutina, se termina ganando más peso de lo que realmente perdido. Esto a la larga conduce a la desmotivación y la depresión. Puede tener un efecto psicológico negativo sobre usted. Un trastorno de la alimentación es también un efecto después de dieta yo-yo

Malnutrición:.

La mayoría de las dietas de moda carecen de todo tipo de nutrientes y minerales necesarios para el organismo. La gente en este tipo de dietas consumen alimentos bajos en calorías. Estas dietas son menos carbohidratos, baja en grasas, baja en proteínas, baja en calcio, etc. Debido a la inanición o hacer dieta intensiva, pueden llegar a perder el pelo, la experiencia de bajo consumo de energía, menos concentración y mala salud. También pueden sufrir de osteoporosis. También podría conducir a otras enfermedades en el largo plazo

Pérdida de peso saludable es mejor:.

Es mejor consumir una dieta saludable en lugar de optar por dietas yo-yo. Eliminación de la grasa y los alimentos grasos y la inclusión de carbohidratos saludables producirá resultados duraderos. Un aumento de la actividad física como ejercicio moderado o jugar un juego, junto con una dieta saludable es mejor que la dieta yo-yo.

¿Quieres probar la dieta yo-yo? No nos deja un comentario a continuación.