8 Consejos para controlar y gestionar gestacional Diabetes

Comer bien es la mejor manera de mantenerse saludable durante el embarazo. La diabetes gestacional es común durante el embarazo. Si usted tiene la condición, entonces es muy importante que elija el derecho de alimentos para comer. Se puede controlar la diabetes gestacional al hacer ejercicio regularmente y comer bien. No se requiere ninguna medicación especial si sigue una dieta recomendada funciona con regularidad.

La diabetes gestacional es la condición en la que el cuerpo es incapaz de producir suficiente insulina. La insulina es una hormona que se requiere para controlar la cantidad de azúcar en la sangre y convertirlo en combustible o energía. Las hormonas del embarazo en el cuerpo pueden reducir el efecto de la insulina. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre aumentan causando diabetes gestacional. Esto también puede causar problemas para el bebé y la madre e.

Usted puede controlar fácilmente sus niveles de azúcar en la sangre, cambiando lo que come. Sí, puede crear un pequeño aleteo en su embarazo por lo demás perfecto. Sin embargo, ningún esfuerzo es demasiado cuando se trata de la salud de esa pequeña vida crece dentro de ti

Plan de dieta de la diabetes gestacional

Las fuentes dietéticas de Hidratos de carbono:.

Ahora que la comida que debe incluir en su dieta diabetes gestacional con el fin de mantenerse alejado de la condición. Hay dos tipos de carbohidratos: los carbohidratos buenos o carbohidratos complejos y los carbohidratos simples o los carbohidratos malos. Es muy importante que la ingesta de carbohidratos buenos si usted tiene diabetes gestacional. Se cree que la mitad de la energía en nuestra dieta proviene de los carbohidratos buenos. Los alimentos que contienen carbohidratos buenos son:

1. panes integrales
   
2. Arroz
   
4. > Pasta
   
5. br>

   es muy importante que haga variedades integrales de admisión siempre que sea posible. La comida hecha de grano entero proporciona la fibra adicional que juega un papel muy importante en el proceso de digestión. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que cualquier alimento que está comiendo, una que sea baja en grasas saturadas y alta en carbohidratos buenos o carbohidratos complejos.
   

   Es mejor si la ingesta de una comida mixta, e incluyen la leche, frutas y yogures en ella
   

   Índice Glyceamix: los alimentos con bajo.
   

   Otro tipo de comida que necesita incluir en su dieta es la comida de bajo IG. Los alimentos de bajo IG o la comida bajo índice Glyceamix es importante, ya que libera la glucosa en el torrente sanguíneo muy lentamente. Esto ayuda mucho en la gestión y control de la diabetes gestacional. Estos alimentos también son ricos en fibras, lo cual es muy importante para una dieta saludable
   .

   Aquí está la lista de algunos de bajo IG muy comunes foods:
   
   

   1. Sweet-corn
      
   2. Beans
      
   3. Lentils
      
   4. Peaches
      
   5. Apples
      
   6. Pears
      
   7. Oranges
      
   8. Porridge
      
   9. Pasta hecha de harina de trigo duro
      

      High Glyceamix Índice de Alimentos: Read

      Hay algunos alimentos que tienen un alto IG. Es necesario evitar estos alimentos con IG alto, ya que pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre mediante la liberación de la glucosa muy rápidamente
      

      Algunos alimentos con IG alto son los siguientes:.
      

      1. Copos de maíz
         
      2. Pan
         
      3. El papa horneada
         
      4. El arroz blanco
         

         Las fuentes dietéticas de fibra de alta: Read

         se le informó también comer alimentos ricos en fibra. Estos alimentos suelen tener un IG bajo. frutas y verduras frescas son muy importantes en este contexto. Debe de admisión al menos cinco porciones de frutas y verduras al día
         

         Estos son algunos consejos que le ayudarán en consumir la cantidad adecuada de alimentos ricos en fibra.
         :

         1. Trate de comer cereales y gachas de avena con fruta añadidos a ellos durante el desayuno.
            
         2. durante el almuerzo, añaden una ensalada de verduras frescas a su comida o comer un sándwich integral vegetal.
            
         3. Coma por lo menos dos verduras con su comida principal .
            
         4. para una merienda o por la noche antojos diurnas, trate de comer frutas frescas en lugar de pasteles o bizcochos
            

            Consejos para controlar la diabetes gestacional:.
            

            aquí hay algunos consejos más sobre cómo controlar la diabetes gestacional:.
            

            1. Intente usar grasas insaturadas como el aceite de girasol o aceite de oliva para aderezar ensaladas y para cocinar
               
            2. no fría; tratar de asar los alimentos
               
            3. Evite los chocolates con leche
               
            4. Bocado en semillas y frutos secos que son ricos en grasas insaturadas
               
            5. Nunca se salte las comidas
               
            6. Han comidas equilibradas en intervalos regulares cada día. En todas las comidas, la cantidad de alimentos debe ser el mismo. Tomar tres pequeñas de tamaño moderado comidas todos los días.
               
            7. Trate de diluir sus jugos de frutas con agua
               
            8. Evite comer bebidas gaseosas, dulces y postres
               

               También es importante que evite estar quieto durante un período de tiempo más largo, como ver la televisión durante horas o sentado en su escritorio, etc. Trate de caminar a paso ligero después de cada 1 o 2 horas. Natación, ciclismo y caminar son buenos ejercicios para controlar la diabetes gestacional.