Top 10 Nutrición Básica planes que puede Probar

Con la creciente conciencia de los beneficios de tener un cuerpo tonificado, saludable y libre de flacidez, el número de personas conscientes de la salud ha aumentado a pasos agigantados. Hay un aumento igual en el número de asistentes de los gimnasios hoy en día. Sin embargo, la última moda que se ha hecho cargo de la gente de todas las edades en todo el mundo está recurriendo a un régimen alimenticio saludable y bien balanceada. Algunos planes de dieta que han ayudado a la gente a deshacerse de sus libras de más con eficacia son:

1. Dieta Dukan:

Esta es una dieta de cuatro fases basado en el principio de alto contenido en proteínas y comidas bajas en carbohidratos. Fase 1 constituye la ingesta de proteínas magras y alimentos ricos en proteínas bajas en grasa, mientras que evitar los alimentos y vegetales ricos en carbohidratos. Los siguientes tres fases ver la introducción gradual de frutas, verduras, carbohidratos y los alimentos con el tiempo regular. Si se siguen correctamente, esta dieta puede ayudar a perder hasta 2 libras cada semana y asegurar la pérdida de peso gradual pero sostenido.

2. Dieta Atkins:

Esta es una dieta baja en carbohidratos, programa de dieta alta en proteínas que consiste en una ingesta baja en carbohidratos en la fase inicial para promover la pérdida de peso rápida. Esta fase permite una duración de dos la semana el consumo de proteínas, grasas y una dieta muy baja en carbohidratos que contienen carne, huevos, productos del mar, lechuga, pepino, etc. A diferencia de la dieta Dukan, la dieta Atkins permite la ingesta de grasas y verduras sin límite en el 1 < sup> st fase. Los siguientes tres fases implican el consumo de más carbohidratos, frutas y verduras junto con ejercicio regular para promover la pérdida de peso gradual. Uno puede perder hasta 15 libras en las 2 semanas de duración 1 fase ^st.

3. Cambridge Dieta:

Los sustitutivos de comidas asegurar la pérdida de peso rápida y esto es precisamente lo que el programa de control de peso de Cambridge se trata. Este programa de pérdida de peso se compone de seis planes de dieta que van de 415 kcal a 1500 kcal al día en función de la pérdida de peso objetivo. La dieta Cambridge consiste en la ingesta de una dieta nutricionalmente equilibrada participación de barras, batidos, papillas etc, junto con las comidas regulares y ejercicios.

4. Dieta South Beach:

Esta dieta de bajo IG, formulado originalmente para los pacientes del corazón en los EE.UU., ni calcula las calorías ni porciones. Las personas a dieta se les anima a tener tres comidas y dos meriendas al día bajo este plan. La primera fase de dos semanas de duración, con su régimen de pérdida de peso rápida, anima a comer proteínas magras como la carne y aves de corral, junto con los vehículos de bajo IG y grasas insaturadas. Esta dieta ayuda a perder peso poco a poco, pero la longevidad de la pérdida de peso es mayor.

5. La dieta de adelgazamiento Mundial:

Este plan de pérdida de peso fomenta el intercambio de alimentos altos en grasa con alimentos bajos en grasa en las comidas regulares, que sacia la persona a dieta. Una lista de alimentos bajos en grasa, llamados alimentos libres, que contienen opciones como pasta, patatas, carne magra, arroz, etc está disponible para las personas que hacen dieta para elegir. Uno puede perder hasta 2 libras por semana sin contar calorías o la prohibición ocasiones especiales.

6. Dieta Slim Fast:

Se trata de un plan de bajas calorías reemplazo de la comida, ideado para las personas con un IMC de 25 y más años. El plan consta de 3 aperitivos, 2 batidos sustitutivos de comidas y una comida regular de un día. Personas que hacen dieta tienen que seleccionar un rango rápida delgada de los productos y recetas para esta dieta como patatas fritas, barras de chocolates, etc. Uno puede perder alrededor de 2 libras a la semana y continuará hasta que el plan deseado. Una vez que se logra la pérdida de peso objetivo, que tiene reemplazo 1 comida agitar todavía se aconseja un día.

7. Más claro dieta de la vida:

Este programa de pérdida de peso consiste en una dieta de reemplazo de comida baja en calorías con el asesoramiento semanal y la revisión del programa de la dieta. Las personas con IMC de 30 y más se les recomienda una dieta de 4 unidades que implica bares, sopas, batidos, mousses en lugar de su dieta regular. Los individuos con IMC que van del 25 al 30 siguen una dieta de 3 pack con 1 comida regular al día. Esta dieta se puede continuar hasta que se consigue la pérdida de peso objetivo.

8. Weightwatchers Dieta:

Esta dieta de control de calorías se basa en el sistema de puntos profesionales que asigna valor a los alimentos y bebidas según su contenido nutricional. Uno puede comer tanto como desee, pero conservando su asignación diaria personal punto a favor. pérdida de peso semanal de aproximadamente 2 libras se puede lograr a través de esta dieta.

9. Romero Conley Dieta:

romero Conley dieta y planes de entrenamiento combinar el ejercicio regular con un IG bajo y la dieta baja en grasas. El consumo de alimentos que contienen 5% o menos de grasa ayuda a perder gordura razonable un plazo de siete semanas. recetas bajas en calorías especiales de Conley, junto con sus comidas y aperitivos listos bajas en calorías ayudan a las personas que hacen dieta para mantener la cantidad de calorías mientras disfruta de sus comidas.

10. Jenny Craig dieta:

Hay tres componentes principales de esta dieta. En primer lugar, una consulta telefónica semanal personalizado. A continuación, un servicio de entrega de comida que proporciona un cuadro lleno de comidas de las porciones individuales y aperitivos, satisfaciendo gráfico de pérdida de peso de la persona a dieta. El último es un plan de ejercicios a medida específica para cada persona a dieta. Este plan garantiza la pérdida de peso de hasta 2 libras por semana y se puede llevar sucesivamente hasta que se logra la pérdida de peso deseada.

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