¿Hambriento? Coge un Snack

Alimentación y de ocio que frenar el hambre es la mejor opción para mantenerlo lleno. Frenar el apetito del doesn & rsquo; t significa abstenerse de comer. Se puede hacer por el consumo de alimentos con alto contenido en fibra y baja en calorías. Los alimentos ricos en fibra y ayuda agua llenan el estómago con un mínimo de calorías. Sumado a ello, alimentos ricos en fibra mantienen sus niveles de azúcar en sangre constante y ayudan a controlar appetite.15 maneras de perder peso cuando se tiene un gran aperitivos AppetiteHealthy para frenar el hambre son las frutas y verduras que son altos en fibra y baja en calorías. Las frutas son los mejores aperitivos para frenar el apetito por la sencilla razón de que pueden consumirse directamente sin cocinar o procesar them.some de las frutas y verduras que realmente ayudan a controlar el apetito Son

1) de Apple:

una manzana es un aperitivo saludable en sí mismo. Una manzana tiene aproximadamente 115 calorías; 5 gramos de fibra y menos de 1 g de grasa

2) Aguacates:.

Los aguacates son altos en contenido de grasa, por lo tanto, muchas personas evitan comer la fruta. Pero el hecho es que los aguacates contienen grasas mono-saturadas que son conocidos por reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Por otra parte, su alto contenido en potasio y vitamina B y C. Dado el valor calórico de aguacate, que puede tener apenas la mitad de ella a la vez que es bastante abundante y frena el apetito

3) Bayas:.

includingstrawberries Bayas y frambuesas también son bajos en calorías, alta en fibra y agua. Tener un puñado de estos como un aperitivo en el medio también ayuda a controlar el apetito

4) Melones:..

Las sandías y melones de almizcle tienen alto contenido de agua y por lo tanto excelentes frutos para frenar el apetito

5) Cítricos:

Las frutas como naranjas, limones y lima dulce, siendo amargo en el sabor, ayudan a reducir los antojos dulces y por lo tanto son excelentes frutos para frenar el apetito

. 6) verduras de hoja verde:

Los vegetales verdes como la espinaca, lechuga, apio, etc también son altos en fibra y contenido de agua. Esto se puede consumir en forma de ensaladas o sopas

7) Pepino:.

su delicioso, abundante y refrescante. Sí, los pepinos son el mejor bocado para frenar el apetito ya que son altos en contenido de agua. Son muy saciante y se pueden comer crudos

8) germinado legumbres y frijoles:.

Estos son ricos en proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas buenas. Es una rica merienda para disminuir el apetito. Esto se puede consumir como ensalada o parcialmente cocidos y pueden ser consumidos como parte de una comida

9) Frutas secas y nueces:.

Las almendras son los mejores frutos secos para picar. Nueces, se dice que son ricos en ácidos grasos Omega-3 y por lo tanto una fuente excelente para picar. A excepción de las nueces de anacardo, un puñado de almendras, cacahuetes, nueces, pasas, pistachos puede ser bastante abundante y ayudará a evitar la sensación de hambre durante mucho tiempo

10) Tofu:.

el queso de soja es una excelente fuente de proteína de soja. Tiene un alto contenido en isoflavonas y ayuda a controlar el hambre

11) Harina de avena y cereales:.

Harina de avena y los cereales como el muesli, copos de maíz (el sabor natural) también son altos en contenido de fibra y baja el consumo de calorías. Esto se puede consumir junto con las frutas cortadas. Estos también son abundantes y ayudan a controlar el hambre

12) Yogurt:.

Un plato de yogurt, especialmente elaborado con leche desnatada y se espolvorea con un poco de polvo cinnamom es un excelente alimento para frenar el hambre

13) Popcorns:

Estos son también bajos bocado calorías para controlar el hambre

14) té verde:.

promueve la quema de grasa y salas de hambre . punzadas

15) Sopas:.

un tazón de sopa de verduras sin crema, adornado con la pimienta de cayena es un alimento de llenado para frenar el hambre

16) Huevos:

hervida (preferentemente la mitad hervida) son repleto de proteínas y abundante comida

17) semillas de lino:.

Estos son ricos en aminoácidos, es decir, ácidos grasos esenciales. Uno o dos cucharadita de semillas de lino puede ser tenido como un aperitivo para frenar el hambre

18) Requesón:.

El requesón hecha de leche desnatada también es un excelente aperitivo. Tiene mucho menos calorías que el queso habitual

19) Salmón:.

Para los no - vegetarianos, este es el mejor bocado. Estos son ricos en ácidos grasos omega-3 y pueden aumentar la saciedad

20) Agua:.

Por último, pero no menos importante; nada puede sustituir el agua. Se ha encontrado que si se bebe 2 vasos de agua antes de la comida se termina de comer de 25 a 30 por ciento menos que su consumo habitual de alimentos.