El arroz integral es uno de los alimentos básicos más nutritivos. beneficios para la salud de tener arroz integral sobre el arroz blanco son numerosas debido al contenido nutricional presente en ellos. El arroz integral se procesa para eliminar sólo la capa exterior llamada cáscara. Por lo tanto la pérdida de nutrientes en el proceso es mínimo en comparación con el arroz blanco, donde en varias capas de la piel rica en nutrientes se retira por conveniencia. El arroz integral conserva todo el contenido de fibra en el arroz y por lo tanto se ayuda a quemar grasa. Es uno de los alimentos más recomendados en la dieta en cualquier dieta de pérdida de peso.
Al ser rica en fibra, arroz integral tiende a tomar más tiempo a la ruptura y requieren más energía para hacerlo. Esto mantiene su apetito bajo control durante un período de tiempo más largo, disminuyendo sus posibilidades de actuación más. El arroz integral tiene más del 80% de su requerimiento diario de manganeso, que le proporciona energía a partir de carbohidratos y proteínas. Todas las principales variedades de arroz basmati como, jazmín y arroz de sushi vienen en variaciones de color marrón. Esto hace que cualquier usuario promedio de arroz para cambiar de blanco a marrón fácilmente como principales platos preparados con arroz blanco se puede hacer con variedad marrón.
Aquí hay algunos beneficios para la salud de arroz integral
Una taza de arroz integral proporciona el 80% de nuestras necesidades diarias de manganeso. El manganeso ayuda a las grasas sintetizan cuerpo, lo que le ayuda a obtener energía a partir de la ingesta de hidratos de carbono y reducir el riesgo de acumulación de grasa.
El beneficio para la salud más popular de arroz integral es su reducción de grasa propiedades. Es rico en fibra, que ayuda a quemar grasa y requiere más energía para romper hacia abajo. Además de lo anterior, la fibra también ayuda a llenar su apetito durante períodos más largos reduciendo así las posibilidades de comer en exceso.
Brown es rica en aceites de origen natural que son buenas para tu cuerpo . Tiene un montón de propiedades beneficiosas que son saludables para el cuerpo. Las grasas buenas en estos aceites naturales ayudan a normalizar el colesterol y el control.
Brown es un grano entero como el proceso de refinación no la reduce en más de piel justo externa. Este salubridad ayuda a retener todas las buenas propiedades que ayuda a reducir la acumulación de placa arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón y el colesterol alto.
Varias investigaciones han demostrado ahora el arroz integral para contener una gran cantidad de propiedades anti-oxidantes. Esto es debido a la presencia de fitonutrientes, que es retenida por el arroz integral ya que sigue siendo un grano sano en este punto. Los antioxidantes en el trabajo arroz integral en múltiples formas de prevenir la enfermedad y retarda el proceso de envejecimiento.
Brown es una rica fuente de magnesio, un mineral que actúa como un cofactor para más de 300 enzimas, incluyendo enzimas que intervienen en el uso del cuerpo de la secreción de insulina y la glucosa. Siendo un grano entero proporciona rica fuente de hidratos de carbono que son buenas para el cuerpo en comparación con los hidratos de carbono proporcionados por el arroz y los cereales procesados.
A medida que el arroz integral es rico en magnesio, que es conocido para ayudar a regular los nervios y el tono muscular mediante el equilibrio de la acción del calcio. El magnesio, así como el calcio, es necesario para tener huesos sanos. Alrededor de dos tercios del magnesio en el cuerpo humano se encuentra en los huesos.
Brown o el propio arroz integral es el primer alimento del bebé perfecto, ya que es resultante en estado natural en alimentación natural densa y contenido de fibra. El crecimiento rápido de los bebés y niños pequeños requieren dietas ricas en nutrientes para ayudar a mantener un crecimiento rápido. Los estudios han demostrado arroz integral para reducir el riesgo de asma en niños de hasta un 50%.
