10 del estado de ánimo impulsar los alimentos asombrosos
Ahora que el verano está aquí, muchos de nosotros quieren cuerpos de playa para morirse. El problema es que el verano trae consigo muchas tentaciones deliciosas que llegan en forma de helados, helados de chocolate y cerveza.
No sólo este tipo de dieta nos ayuda pila en las libras, sino que también no hace nada bueno de nuestro estado de ánimo.
Una de las maneras en que puede mantenerse en forma durante el verano es por comer más super-alimentos que no sólo aumentan su cuerpo, sino que también aumentan su estado de ánimo. Vamos a echar un vistazo a las 10 del estado de ánimo increíble impulsar los alimentos que no sólo mejorarán su estado de ánimo, sino que también le mantendrá feliz y en forma durante el verano.
1. Acelga
acelga es rica en ácido fólico, un ácido que se ha encontrado que es un fuerte promotor de estado de ánimo. Los científicos han descubierto de hecho una conexión entre los niveles bajos de ácido fólico y la depresión.
acelga también es muy versátil a la hora de cocinar, y se puede fácilmente darle sabor a una comida por la dispersión por encima de su carne. material precioso.
2. Coco
Otra de alimentos fabulosos impulsar el estado de ánimo es de coco. Si el agua de coco que te apetezca, pulpa de coco, aceite de coco o incluso mantequilla de coco, estás en un ganador. El coco es un reforzador del humor fabuloso que también viene con una serie de otros grandes primas. Rica en proteínas, la carne de coco es compatible con su sistema inmunológico. El agua de coco, por el contrario, está llena de potasio que tiene un montón de propiedades antivirales y también puede hidratar de manera muy eficiente el sistema.
Por no hablar de la mantequilla de coco, que es una de las grasas más saludables del planeta .
3. Avena
La avena es otro de los grandes alimentos del estado de ánimo impulsar. Muchas personas tienen la harina de avena para el desayuno, y se ha demostrado que la avena es una fantástica manera de conseguir su día comenzó de la manera correcta. Rica en magnesio, un plato de avena puede establecer el tono de la mañana, ya que combate los sentimientos de ansiedad y depresión.
Está también lleno de fibra soluble que puede ayudar a estabilizar los cambios de humor molestos. Incluso mejor, usted puede mejorar su desayuno por aspersión algunos arándanos en su avena. Win.
4. Las almendras
Al igual que la harina de avena, las almendras son ricas en magnesio, que asegura que son el aperitivo perfecto para mantener la salud del cerebro. Por otra parte, también trabajan en la lucha contra la depresión. Y porque son muy práctico y barato, que en realidad debería convertirse en un punto básico en su dieta.
Todo lo que necesita es un puñado de almendras al día para ver un cambio brillante en su estado de ánimo actual.
5. Huevos
pastillas antidepresivos ayudan a aliviar los síntomas de la depresión mediante la liberación de mayores niveles de serotonina en el cuerpo. Pero si usted prefiere mejorar su estado de ánimo de forma natural, por qué no se mueven ligeramente unos huevos?
Los huevos también merecen su lugar en nuestra lista de alimentos impulsar el estado de ánimo y se embalan en proteínas y, al igual que los antidepresivos, que ayudar a su cuerpo a producir más serotonina. Naturalmente, los huevos también se han relacionado con la ganancia de peso y el colesterol, pero si usted se pega a solo un día 2-3 su peso estarán bien, mientras que su estado de ánimo se le dará un impulso positivo. material precioso!
6. El chocolate
Esta lista de alimentos del estado de ánimo impulsar no estaría completa sin mencionar el chocolate. Bueno, por lo anterior decíamos que los helados de chocolate son malos para usted. Bueno, ellos son un poco. Pero el chocolate en su propia realidad puede ser muy buena
para usted, especialmente el chocolate muy oscuro.
El chocolate negro, en particular, es conocido por ser muy buenos para reducir nuestras hormonas del estrés, lo que significa que básicamente comer más de lo mismo le ayudará a sentirse más relajado y feliz.
La desventaja al chocolate es que se puede acumular en las libras si usted come demasiado de él. Le recomendamos que mantenga una tapa en el recuento de calorías, y sólo come todo lo que realmente necesita.
7. Té
Mientras que el café en sí puede hacerle más alerta y concentrado, bebiendo demasiado Joe no es del todo saludable para usted y puede conducir a ataques de ansiedad. té con cafeína, por el contrario, es menos adictiva y todavía conserva las magníficas prestaciones del estado de ánimo mejora de café.
Se recomienda una taza de té con cafeína verde, negro u oolong de la mañana para ayudar a poner en marcha su día en una manera positiva. La razón por la cual estos tés juegan un papel tan intrínseca en la conformación de nuestro estado de ánimo es debido a la cantidad de teanina contenida en ellas.
8. Sardinas
Los científicos han descubierto que si estamos bajos en ácidos grasos omega 3, lo que estamos más propensas a deprimirse. Afortunadamente, los pescados grasos como sardinas o el salmón son ricos en ácidos grasos omega 3 y por lo tanto de son capaces de darnos un ascensor positivo cada vez que estamos sintiendo azul.
Dr. Eva Cyhlarova, jefe de investigación de la Fundación de Salud Mental, dijo : "alrededor del 60% del peso seco del cerebro es grasa, con aproximadamente el 30% de los que en la forma de ácidos grasos omega 3."
usted sabe lo que tiene que hacer, ¿verdad La miel es bien conocida por sus efectos calmantes sobre las mentes ansiosas y también es una parte de nuestra lista de alimentos del estado de ánimo impulsar. Esto es en gran parte gracias al hecho de que contiene un aminoácido que crea la hormona serotonina. La serotonina ayuda a inducir el sueño y es fantástico en ayudarnos a relajarnos. La miel es muy práctico y sabroso también, y usted puede obtener su revisión por simplemente dejar caer un poco en una taza de té o una taza de yogur. Aunque no recomendamos que se ingieren los más de diez cucharadas al día. Disfrutar! 10. Tomates Los tomates son en realidad las frutas, por lo que si tienes miedo a las verduras, usted no tiene ninguna necesidad de temer a estos adorables bolas rojas más! La gran cosa acerca de los tomates es que se no sólo ayudan a librar a nuestro cuerpo de los radicales libres que dañan las células desagradables y causar cáncer, sino que también ayudan a combatir la depresión con sus muy altos niveles de ácido fólico Si usted desea mejorar su estado de ánimo con los tomates, se recomienda que usted no come más de 3 tazas al día, pero que comemos al menos uno. en general, la mejora de su estado de ánimo con super-alimentos es una manera totalmente natural de iluminar su día. Lo mejor es que todos los alimentos en esta lista sabor increíble, y muchos de ellos son tan versátiles que se pueden utilizar en un número de maneras. Mejor aún es el hecho de que muchos de ellos incluso se pueden combinar para optimizar su estado de ánimo aún más. Por ejemplo, usted podría mezclar la miel en su té, mientras que el consumo de tomates y huevos sobre pan tostado. ¿Cuáles son sus alimentos favoritos estado de ánimo impulsar? Feliz estancia!
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