10 bebidas y alimentos que hará ganar peso

10 bebidas y alimentos que te hacen subir de peso

¿Sabías que hay cerca de 2 mil millones de personas en el mundo que tienen sobrepeso y que casi un tercio de todos los estadounidenses mayores de veinte años son obesos? Estas estadísticas alarmantes no se limita sólo a los EE.UU., la obesidad en todo el mundo se ha duplicado en 1980 y todavía está en aumento en muchos países. Al ser lugares con sobrepeso una tensión en su corazón, te hace más susceptibles a accidentes cerebrovasculares y el cáncer, y puede conducir a la diabetes. Así que vamos a echar un vistazo a algunos de los alimentos que se le puede comer que podría estar causando un aumento de peso. Puede que se sorprenda al encontrar algunos de estos elementos en una lista como esta, porque se pensó que eran los alimentos sanos, así que sigue leyendo, y encontrar diez bebidas y alimentos que te hacen subir de peso.

1 . El alcohol

Usted probablemente sabe que el alcohol contiene sólo calorías inútiles que hacen que su cuerpo no sirve para nada, pero hay otro efecto secundario interesante de alcohol que usted puede no haber sabido. El alcohol causa una caída significativa en la capacidad del cuerpo para quemar grasa. A sólo dos vasos de un espíritu, con un mezclador, reducirán su metabolismo quema de grasa en más del 70%, que es una de las razones por las que los grandes bebedores a menudo experimentan aumento de peso.

2. Patatas fritas y cacahuetes

Los cacahuetes y las patatas fritas son dos de los mayores culpables en los bocadillos que te hacen subir de peso. Pueden parecer como un aperitivo ligero, pero una pequeña porción de papas fritas contiene alrededor de 150 calorías y una onza de maní tiene 161 calorías. El verdadero problema es, que a menudo vienen en bolsas grandes y que son difíciles de resistir una vez que la bolsa ha sido abierta.

3. azúcar

El azúcar blanco refinado refinado contiene gran cantidad de calorías, pero no hay vitaminas u otros nutrientes en absoluto. Una sola cucharadita de azúcar blanco tiene alrededor de dieciséis calorías. Eso no suena mucho en sí mismo, pero cuando se suman todo el azúcar que se come en el transcurso de un día, se puede ver por qué los accesos de azúcar en esta lista de alimentos que harán que aumente de peso. Incluso si no se espolvorea el azúcar en sus cereales mañana, echar un vistazo a la parte posterior de cualquier envase de alimentos procesados, y usted se sorprenderá de la cantidad de los alimentos que consume contiene cantidades significativas de azúcar
.

4. Las carnes procesadas

carnes de proceso también se incluyen en la lista de alimentos que te hacen subir de peso. Perritos calientes, procesados ​​embutidos de carne y carne, todos contienen un sorprendentemente alto contenido calórico de números, incluso los que usted piensa que sería saludable, como la carne de pavo procesada. Las carnes procesadas generalmente contienen altos niveles de grasa, además de haber añadido la sal y el azúcar.

5. Los frutos secos

Los frutos secos es otro alimento que puede ser muy engañoso y que sin duda se merece su lugar en nuestra lista de alimentos que te hacen subir de peso. Se podría pensar que, debido a que es la fruta, será saludable. La verdad es, sin embargo, que debido a que el agua ha sido extraída de los frutos secos, todo el azúcar se concentra y se seca fruta también tiene a menudo el azúcar extra añadido. Una taza de uvas frescas, por ejemplo, contendría aproximadamente 60 calorías, mientras que una taza de pasas de uva tendría 450 calorías.

6. Patatas

Una papa de tamaño medio contiene, en promedio, sólo 110 calorías, pero las patatas son a menudo en las listas de alimentos que engordan debido a la cantidad que tienden a comer y cómo los preparamos. Una papa al horno, con su piel deja encendido, es realmente muy bueno para usted, pero luego tienden a pila alta con ingredientes como mantequilla y queso. Incluso el humilde patata hervida no sería tan malo, si no nos ahogamos con mantequilla.

7. Urdimbres

Abrigos venden a menudo como la alternativa saludable, pero pueden ser cargados de calorías también, y es por eso que también se incluyen en la lista de alimentos que te hacen subir de peso. Si se va a lanzar una tienda comprado envolver plana, usted podría encontrar que es más de un pie de largo! La envoltura promedio contiene alrededor de 300 calorías y, porque hay mucha superficie a ella, también se dará cuenta de que hay mucho más vestidor se separó en él de lo que encontraría en un simple sándwich.

8 . La carne roja

La carne roja es alta en colesterol y grasa, y demasiado de él le hará subir de peso. Lo peor de la carne roja es que los cortes más sabrosos son los que son de mármol con la grasa, porque eso es lo que da a la carne roja su sabor suculento. Dietistas recomiendan que la carne roja sólo debe ser comido un par de veces a la semana.

9. Desiertos

En este momento, todos, excepto uno de los peores alimentos para su figura, que te hacen subir de peso son aquellos, postres deliciosos magníficos. En pequeñas dosis, pastel de queso, tartas y helados están muy bien, pero que se adhiere a las porciones pequeñas? Incluso una porción estándar de helado de vainilla tiene 135 calorías, por lo que el despido de los desiertos por completo, si es posible, y que le ayudará a no subir de peso.

10. aderezo para ensaladas y mantequilla

Sólo una cucharadita de aderezo para ensaladas, o una pequeña porción de mantequilla, traerá consigo 45 calorías. la preparación del rancho es uno de los peores y si se cubre su ensalada en ella, que será la adición de varios cientos de calorías a su comida por lo demás sanos. Como siempre, no hay alimentos malos, siempre y cuando no se consumen en exceso. Así que preste atención al tamaño de las porciones, no darse el gusto demasiado a menudo, y no subir de peso no deseado.

¿Conoce otros alimentos que te hacen subir de peso?

Feliz estancia!