Ver PhotosGirls durante la pubertad deben comer alimentos nutritivos, ya que es esencial para una vida buena salud. La pubertad es otra cosa que el momento en que el cuerpo se está preparando para la reproducción sexual. En este momento nutrientes son muy esenciales debido a los cambios hormonales en el cuerpo. Niñas son sometidas a la pubertad durante 10-15 grupo de edad. Los alimentos nutritivos es importante superar los trastornos de la alimentación durante esta etapa. ¿Qué nutrientes son importantes durante la pubertad? 1. Calcio niñas durante la pubertad carecen de calcio. Para evitar los problemas relacionados con el calcio como la osteoporosis más adelante en su vida, alimentos ricos en calcio debe ser consumido. Alimentos como el requesón bajo en grasa o leche, queso bajo en grasa puede ser consumido para evitar la deficiencia de calcio. El yogur es también una buena fuente de calcio. vegetales de hojas verdes son la mejor fuente de nutrición. Los alimentos nutritivos como estos deben ser consumidos para evitar problemas en etapas posteriores de vida.2. HIERRO Es muy importante durante la pubertad en las niñas. Las niñas adolescentes necesitan hierro para reemplazar la sangre perdida durante la menstruación. Así ciertos alimentos que son ricos en hierro como grano entero, frijoles, carne magra y pescado deben ser consumidos. Hierro de estos alimentos nutritivos es una necesidad para sus hijos adolescentes de crecimiento rápido. Las niñas necesitan para evitar alimentos altos en calorías durante la pubertad ya que hay una tendencia a aumentar de peso debido al aumento de los niveles de hormones.3. PROTEINS- Es muy esencial para el crecimiento de su hijo. Durante la pubertad en las niñas proteínas se acumulan los músculos y otros tejidos del cuerpo. Se les prepara para sus actividades diarias. La escuela, los deportes y otras actividades extracurriculares adicional requiere energía. Las proteínas vendrán de proteína enriquecida alimentos como pescado, carne y productos avícolas. salud de las niñas durante la pubertad hay que tener cuidado porque afecta a su salud.4 futuro. La cantidad apropiada FATS- de grasas también son necesarias por las niñas durante la pubertad. Se necesitan alimentos con la cantidad correcta de grasas para el crecimiento y la energía. Las grasas no saturadas que se encuentran naturalmente en el salmón, las nueces y aceite de oliva son la mejor fuente de energía. Las grasas también son igualmente importantes para el crecimiento de su cuerpo por lo que deben ser consumidos en quantity.5 adecuada. Peso saludable pubertad las hormonas hace que las grasas para depositar en áreas como los pechos, las caderas y los muslos. Esto lleva a las chicas que piensan que están recibiendo grasa. Esto a su vez hará que se adopten las dietas de choque y los métodos de pérdida de peso no saludables. Salud durante la pubertad se debe considerar, niñas podría cuerpos de lujo como modelos de moda. Es sólo dará lugar a trastornos de la alimentación como la bulimia y la anorexia. Así que durante la pubertad necesidades nutricionales son altos y el consumo de calorías deben ser evitados. En las últimas etapas para evitar trastornos de la alimentación niñas deben comer bien, hacer ejercicio y beber smart.These son los factores de por qué las niñas necesitan nutrición durante la pubertad.
