vista débil es un problema crónico en estos días. Antes, la gente tenía que usar gafas después de cierta edad. Pero ahora, incluso los niños pequeños necesitan la ayuda de las gafas porque sus ojos no son saludables. Comer el tipo correcto de los alimentos puede mejorar la vista. Estos alimentos también pueden proteger los ojos de conseguir dañado.
La mayoría de las personas están luchando para mantener sus ojos sanos porque todos tenemos que sentarse delante de la computadora por largas horas. Eso hace que sea aún más importante contar con los mejores alimentos para la vista en su dieta. No hay reemplazo o los ojos y tiene que conservarlos por comer sano. Las zanahorias, por ejemplo, son ricas en caroteno, un componente que previene las cataratas.
Lo más a menudo, problemas de visión es el resultado de la desnutrición ocular que ocurre desde una edad temprana. malnutrición ocular significa que usted no tiene proporción suficiente de alimentos para los ojos en su dieta. Durante un período de tiempo, esto puede hacer que su mala vista. Es bastante fácil de incorporar alimentos para mejorar la visión en su dieta. Estos no son raros los alimentos por parte de cualquier ámbito de la imaginación. Sólo tiene que ser consciente de recoger estos días a los alimentos al día para obtener los ojos sanos.
Aquí están algunos de los mejores alimentos para sus ojos.
Las zanahorias son ricas en beta-caroteno, un antioxidante que ayuda a reducir las posibilidades de cataratas y también se detiene la degeneración muscular en los ojos.
Las comunidades que comen un pez mucho se sabe que tienen buena vista. grasa o aceite de pescado tiene ácidos grasos omega-3 grasos importantes que mantiene los músculos de los ojos en buen estado.
La luteína es un antioxidante muy importante para los ojos. Y adivinen qué, los aguacates contienen la mayor cantidad de luteína en comparación con todas las otras frutas.
El chocolate negro que es rico en extracto de cacao mantiene la córnea de los ojos sanos. Pero tienen seguro de cacao sin azúcar que haya sobre una base regular, o de lo contrario se hinchan.
Los vegetales verdes suponen un aporte de nutrientes como el calcio, vitamina C, vitamina K y hierro. Todos estos nutrientes son importantes para su salud ocular.
Las cebollas son ricas en azufre y este mineral ayuda a producir una sustancia química llamada glutatión, que protege las lentes de los ojos. Por lo tanto, tienen cebollas en abundancia y tienen preferiblemente crudos.
raíz de remolacha como las zanahorias es rico en caroteno que previene las cataratas. También es rico en hierro que mejora su salud general de los ojos.
Al igual que el chocolate negro, vino tinto es rico en flavonoides que hacen de su córnea sana. Si usted consume vino tinto en cantidades limitadas, se puede tener un corazón sano y una buena vista también.
Los huevos, especialmente la yema contiene 2 nutrientes importantes para los ojos. Tanto azufre y cisteína están presentes en los huevos y ayudan a las lentes de los ojos permanecen claras.
pimientos amarillos son particularmente importantes para sus antioxidantes que previene la ceguera nocturna.
< h2> frutas cítricas
Las frutas cítricas son ricas en vitamina C. Esta vitamina es rico en nutrientes y prevenir la degeneración de los músculos oculares. También se detiene el deterioro de su vista.
El ajo, la cebolla, como es rico en azufre y es bueno para las lentes de sus ojos.
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la carne roja tiene un componente esencial de la salud del ojo y que es el zinc. Este mineral es vital para la producción de enzimas que mantendrá la retina en buen estado.
La soja significa buenas proteínas y algunos ácidos grasos esenciales que son saludables para los ojos.
Las uvas contienen antocianinas que es muy importante para que su visión nocturna más fuerte. Así estallar un montón de uvas cuando cada vez que tiene tiempo.
La calabaza es un vegetal de color amarillo y por lo tanto es rico en caroteno. Esto mejora la distancia de su visión.
Las proteínas presentes en la carne de pavo son muy valiosos cuando se trata de sus ojos. También tiene zinc que mantiene la retina sana. Como se trata de carne magra, se puede disfrutar sin riesgos cardíacos.
bayas oscuras contienen foto-nutrientes que mejoran la visión nocturna y hace que mejore la vista.
calabacín es una hortaliza que tiene cantidades sustanciales de zeaxantina, que es un nutriente importante para la salud óptica.
