El vegetal verde crujiente y jugosa, la lechuga es omnipresente en sándwich, hamburguesas y ensaladas. Sí, estamos hablando de la lechuga, el vegetal omnipresente que va bien con casi cualquier cosa que se agrega a la misma. Lechuga pertenece a la familia del girasol y es conocido por sus beneficios para la salud sin límites. Hay dos tipos de Romaine y lettuce- iceberg. El primero tiene hojas largas y resistentes con una costilla firme. Este último se asemeja a la col y es como un iceberg y es más crujiente.
La lechuga es un corazón sano y la dieta de usar vegetal verde. Es una parte integral de la dieta de todo el mundo en la actualidad. Echa un vistazo a los beneficios para la salud de la lechuga.
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La lechuga es extremadamente rica en vitaminas, fitonutrientes y folatos. Un plato de lechuga tiene vitamina C más que el de una naranja. No sólo enfría el cuerpo de forma natural, pero también cura úlceras en la boca. También es un antioxidante potente y natural que ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra las enfermedades infecciosas. Uno de los beneficios para la salud de la inclusión en la dieta de la lechuga es, que estimula el sistema inmunológico.
Proteína- lechuga tiene alrededor del 18% de proteína sólo un poco menor que el yogur griego. Esto compensa los 8 aminoácidos esenciales que son requeridos por el cuerpo para ayudar a la digestión.
Folates- Los folatos o ácido fólico es una vitamina de la primaria que es requerido por las mujeres embarazadas. Previene la espina bífida o defectos del tubo neural. Es abundante en lechuga y también nutre al embrión con todos los nutrientes vitales. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tener la lechuga para disfrutar de sus numerosos beneficios para la salud.
Minerals- Uno de los beneficios para la salud de la lechuga es decir, contiene buenas cantidades de minerales como el calcio, hierro, potasio, magnesio y cobre que son importantes para el metabolismo del cuerpo. El potasio juega un papel importante en el control de los fluidos del cuerpo controlando de este modo la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El manganeso es un cofactor para la enzima antioxidante, superóxido dismutasa, mientras que el cobre es necesario para la producción constante de células rojas de la sangre. El hierro es sin duda esencial para la hemoglobina, un déficit de las cuales produce anemia.
Lechuga calórico de baja es un vegetal dieta de usar para las personas con niveles de colesterol y alta de obesidad. Es muy baja en calorías pero ricos en nutrientes, proporcionando así el equilibrio adecuado para un cuerpo sano y tonificado.
Agua Usted puede estar aburrida de comer pepinos, lechugas, pero es otra alternativa. Una cabeza de lechuga romana se reúne alrededor del 16% de sus necesidades diarias de agua de este modo mantener su cuerpo hidratado y fresco.
Fiber-Un plato de ensalada de César hecha de lechuga puede ser equivalente a comer un tazón de cereales y un plátano. Es rico en fibra proporcionando así alivio a personas con problemas de estreñimiento.
Estos son algunos beneficios de comer la lechuga en su dieta.
