Cómo detener la sudoración nocturna? 10 remedios naturales para la sudoración nocturna
Los sudores nocturnos, que suelen estar asociados a la menopausia, son incómodos y pueden causar vergüenza también. Hay, sin embargo, las formas naturales que se pueden reducir los síntomas de la menopausia y que no siempre tienen que recurrir a tomar drogas. Aquí hay diez maneras que usted puede reducir o detener la sudoración nocturna, la forma natural.
1. Hacer ejercicios de respiración
Un estudio de investigación encontró que las mujeres, que practicó la respiración controlada, dos veces al día, reduce los casos de sofocos y sudores nocturnos hasta en un 50%. La respiración controlada significa que cuenta hasta cinco mientras se inhala y contar hasta cinco, mientras que la exhalación, y repite este durante quince minutos a la vez.
2. Refrescarse cuando se siente un rubor caliente que viene en
Si se puede tomar un sudor nocturno, del mismo modo que empieza, en realidad se puede enfriar a la basura. Hay productos en venta que pueden ayudar a hacer esto, pero una bolsa de hielo, que se celebró en el cuello, será igual de eficaz.
3. Comer mucha proteína
Es importante comer mucha proteína cuando usted está experimentando sofocos y sudores nocturnos, ya que el cuerpo utiliza las proteínas para producir hormonas y mantenerlos en equilibrio. Asegúrese de que usted tiene una fuente de proteína en cada comida y debería reducir los sudores nocturnos.
4. Ejercicio
Hacer mucho ejercicio también puede ayudar a reducir los sudores y sofocos. En un estudio realizado por la Universidad Estatal de Pensilvania, los investigadores encontraron que la sudoración se redujo hasta por veinte cuatro horas después de un período de ejercicio.
5. El ácido fólico
El ácido fólico también se ha demostrado para reducir los síntomas de la menopausia. Un estudio que se llevó a cabo en Egipto encontró que las mujeres que toman ácido fólico experimentaron una reducción del 65% en los sofocos y sudores nocturnos.
6. El brócoli
El brócoli contiene un antioxidante llamado sulforafano, que ayuda a equilibrar las hormonas en el cuerpo. Estos compuestos antioxidantes están en su más potente en los brotes de brócoli jóvenes.
7. Té de salvia
Sage tiene algunas propiedades medicinales sorprendentes y uno de ellos es su capacidad para curar el cuerpo y reducir la sudoración en la noche. Una taza de té de salvia antes de acostarse, le ayudará a conciliar el sueño y ayudar a mantener el sudor a raya.
8. corteza de pino
corteza de pino es otro ingrediente natural que se ha demostrado ser eficaz en la reducción de los sudores nocturnos. Ha habido una serie de estudios clínicos llevados a cabo recientemente que han encontrado que las mujeres que toman suplementos de extracto de corteza de pino experimentan una reducción en los síntomas de la menopausia de hasta un 35%.
9. Reduzca el consumo de azúcar refinada y el pan blanco
El azúcar blanco el pan blanco y las pastas se inducen todos los rubores más calientes y los sudores nocturnos. Reducir la ingestión de azúcar y optar por alimentos de grano entero, y usted debe notar una disminución de la sudoración muy pronto.
10. Evitar los alimentos picantes
No coma la comida picante o bien, como esto se sabe para accionar los sofocos en algunas mujeres. Otros alimentos que han sido identificados como factores desencadenantes son la cafeína, los alimentos fritos y quesos maduros.
¿Cómo detener la sudoración nocturna? ¿Cuáles son sus favoritos remedios naturales para la sudoración nocturna?
Manténgase saludable!
