5 sencillos consejos de dieta y un gráfico de dieta para ganar peso

Mirando delgado y en forma, pero es deseable un marco delgado no es atractivo en absoluto. La hierba es siempre más verde al otro lado! Si usted es gordo, usted quiere ser delgada y que las personas delgadas, que desea poner un poco de peso. Irónico, ¿verdad?

Las mujeres con marco fino tratan de ganar peso utilizando diferentes productos que suelen tener efectos secundarios no deseados. Recuerde que su salud es preciosa; no se puede comprometer con nada. Después de todo, es muy probable que tratando de aumentar de peso sólo para ser más saludables. ¿Cuál es el punto de intentar un método poco saludables para aumentar de peso? Por lo tanto, la mejor y la única opción es optar por métodos naturales.

En este post, hablamos de algunos consejos y planes que pueden ayudar a aumentar de peso dieta eficaz. Vaya por delante y leer este post

Remedios caseros para el aumento de peso saludable:.

Todos tenemos percepciones deformadas con respecto a la "figura ideal". La vista se pone aún más distorsionada cuando vemos los medios de comunicación en referencia a algunas celebridades flacas como "bella y hermosa '. Todos quieren tener una figura como ella. Por lo que la carrera de ratas para lucir bella inicia por hambre a sí mismo. Así que el mito comer más nos hace la grasa se ve reforzada. Lo que no sepa que la ganancia de peso se puede hacer por el consumo de una forma planificada, pero no comer menos?

El bajo peso puede deberse a alguna enfermedad no diagnosticada, que aún no se ha investigado. Lo mejor es hacer un chequeo anual y escuchar las necesidades del cuerpo. También es importante seguir siendo libre, alegre estrés y dormir bien, si usted no quiere ser llamado un 'patata en el palo' por sus amigos.

Los síntomas de la insuficiencia ponderal son fatiga inexplicable debido a la disminución resistencia y un malestar general. Usted necesita preguntar a su médico acerca de maneras saludables para aumentar la resistencia al tener bebidas de la salud y suplementos nutricionales.

Dejar de fumar y tener exceso de alcohol y bebidas con cafeína para permitir el desarrollo físico adecuado que tenga lugar para mantenerse sano y tener un peso y el IMC dentro de los límites normales

Consejos de dieta para el aumento de peso:.

El aumento de peso puede ser agotador y requiere mucho tiempo. Comer una gran cantidad de alimentos durante todo el día no se sumará a su peso. Su objetivo es aumentar de peso de una manera sana, no para añadir algunos kilos no saludables a su marco de lo contrario flaco! Centrarse en el consumo de alimentos, pero en el momento correcto y la cantidad correcta en lugar de buscar hacia fuera para diversos planes de dieta de ganancia de peso. Vamos a echar un vistazo a la carta de la dieta de aumento de peso en detalle:

1. Incluya calorías en su dieta:

Es necesario tomar en más de 250 calorías al día para agregar más o menos medio kilo de su peso actual. Comer alimentos que son ricos en calorías como Legumbres, cereales, carne, pan, arroz, frutas y frutos secos. Evitar la comida rápida o barras de cereal.

Todo lo que comemos tiene un cierto contenido de calorías a la misma. Así como nosotros comemos alimentos con menos calorías para perder peso, tenemos que comer alimentos que tiene más calorías para aumentar de peso. Añadir las verduras como las judías verdes, brócoli, col china, zanahorias, lechuga, espinacas, espárragos, calabazas y berenjenas a su dieta. Tienen alto contenido de calorías entre las fuentes vegetales. Añadir una porción saludable de carne roja en su dieta también. Pero hay que tener en cuenta notto exceda. El objetivo no es añadir peso no el colesterol! De la misma manera que usted puede hacer paneer y el estilo de restaurante de comida una parte de su dieta. Añadir que la porción extra de mantequilla a su paneer de curry hecho en casa. Freír sus aloos 'un poco más de lo habitual.

Usted puede incluso agregar los aceites de oliva en cantidades generosas a sus ensaladas. Otra forma de añadir calorías a su dieta es mediante el aumento del consumo de productos lácteos. No recortar en el contenido de grasa en la leche. No solicitar la cuajada bajo contenido de grasa en la tienda. Asegúrese de que consume un producto lácteo calórico total. Y que sea un punto de apoderarse de los batidos de leche de vez en cuando! Cuando se está recogiendo un sándwich desde fuera, no ir fácil en las salsas. ¿Puede haber una manera más deliciosa a aumentar de peso?

2. Aumentar el número de comidas:

Tiene seis comidas en un día, tres comidas grandes y tres pequeñas. El desayuno, el almuerzo y la cena deben ser pesados ​​y ricos en calorías. Una cena pesada añade peso a su cuerpo como su metabolismo no es tan activa cuando se duerme en comparación con cuando está despierto.

Para el desayuno, ir a dar un cuenco lleno de cereales y añadir el pan tostado con mantequilla o una Fruta. Y si no eres un gran fan de la mantequilla, entonces siempre se puede saltar al queso o un delicioso propagación de mantequilla de maní y jalea! Para los aperitivos, tienen nueces y frutos secos, frutas y verduras cocidas con una cucharada de crema o sándwiches de queso. Cualquier verdura o fruta o en realidad cualquier cosa saludable que tiene un mayor contenido de calorías es bienvenido. Usted puede incluso añadir algunos más elementos a su bandeja de postre. Y de vez en cuando saltar las cosas saludables para aperitivos y por todo lo alto loco en pasteles, pizzas, hamburguesas y cualquier otra cosa que sus fantasías corazón. Está bien para dar a su paladar de vez en cuando. No sea tacaño en el número de veces que come! Se pueden añadir elementos como la granola y pan de maíz a su lista de aperitivos también. de granola están hechos de nueces y avena y son muy buenas para la salud además de ser engorde. PÁGINA ANTERIOR
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