Es difícil mantener un seguimiento de lo que usted pone en su boca durante todo el día, sobre todo porque todos estamos en este tipo de entornos agitados, estar en el lugar de trabajo, la universidad o como un ama de casa. No podemos ayudar a llegar a lo que está a la vista. Y más a menudo que no, terminamos llenándonos con patatas fritas, galletas, pasteles o algunos alimentos fritos.
Los dietistas de todo el mundo, entienden la necesidad de nuestro cuerpo para mediados de aperitivos día para mantener nuestros niveles de energía y nuestra concentración en el lugar. Para evitar que se arruine sus planes de dieta a causa de estos dolores de hambre, hemos compilado una lista de alimentos que deben componer sus bocadillos día mediados de que sólo contienen 0 a 100 calorías !! Ver fotos1) Látigo hasta una ensalada de frutas - No es ningún secreto que las frutas son los comestibles que proporcionan un valor máximo de la saciedad y los menos calorías. Mantener una gran cantidad de frutas a la mano e incluso mientras está en la oficina, tenga una navaja de bolsillo que le ayudará a azotar a sí mismo hasta una ensalada de frutas agradable que consiste en manzanas, plátanos, peras o naranjas. También hay que tener una botella de sal y pimienta, para hacerse una ensalada sabrosa! O simplemente difundir un poco de miel por encima de su ensalada de frutas para satisfacer sus antojos dulces.
2) zanahoria y pepino salsas - La noche antes de ir al trabajo oa la universidad, cortar unas rodajas de zanahoria y pepino y almacenarlo en el refrigerador. Llevar una pequeña taza de "colgado cuajada" o cuajada de espesor cubierto con sal o pimienta o simplemente yogur de frutas, disponible fácilmente. Esto hace que para un muy buen chapuzón con su zanahoria y pepino salsas.
3) crujientes palomitas - ¿Quién no ama las palomitas? Asegúrese de mantener siempre las palomitas de maíz en stock, y tratar de no hacerlo con mantequilla o endulzado. Use hierbas naturales, o un poco de orégano para espolvorear sobre sus palomitas de maíz.
4) Munch en algunos frutos secos - Arrojar algo de almendras, cacahuetes, nueces y pistachos juntos y rematar con un poco de miel. Tiene usted mismo un sabroso,, merienda día mediados saludable!
5) Multi grano de galletas de inmersión - Hacer una salsa de yogur de espesor y poner en algunos trozos de pepino en el mismo. Sumergir su galleta múltiples grano en ella para un aperitivo gratuito culpa!
6) la avena Quaker y yogur - Uno de los más deliciosos aperitivos es el yogur rematado con Quaker Oats seco. Es fácil de hacer y muy abundante!
Utilice estos sencillos aperitivos a mediodía, cuando la sensación de hambre huelga entre el desayuno y el almuerzo tiempo o en las horas de la tarde! Estos son prácticamente libre de grasa, haciendo que se sienta libre de culpa!
