La leche no es algo que siempre va fácil en el estómago de un adulto. Muchos adultos tienen alergia a la leche o intolerancia a la lactosa que las hace incapaces de digerir la leche. Además, la leche es engorde en cierta medida. Por lo que una dieta libre de lácteos sólo podría ayudar a perder peso más rápido y también mantener su estómago fuera de problemas.
Ahora leche y productos lácteos forman una gran parte de nuestras comidas diarias. Que no le guste la leche, pero se puede imaginar estar con mantequilla, queso y requesón? Cuando lo llamamos una dieta libre de lácteos, entonces debe estar libre de todos los productos lácteos. Así que hay que elegir los reemplazos adecuados para la leche en su dieta. Ver PhotosHere es un plan de dieta libre de productos lácteos para aquellas personas que, o bien tienen alergia a la leche o piensan que la leche es demasiado engorde para ellos.
Con desayuno Soja: La leche es generalmente una parte muy importante de nuestro desayuno. Tenemos la leche con cereales o podemos tener el queso o la mantequilla con pan. Puede sustituir la leche con leche de soja en su tazón de cereales. Para untar el pan o bollos, tendrá que elegir un atasco de bajo contenido en azúcar. También existe la disposición de la utilización de la cuajada de soja y el tofu en lugar de yogur y paneer (requesón), respectivamente.
Suplementos de calcio: La leche y los productos lácteos son los mayores proveedores de calcio en el cuerpo. Así que cuando usted va en una dieta libre de lácteos, asegúrese de que usted no está perdiendo a cabo en el calcio. Tener porciones más grandes de otros alimentos ricos en calcio como los vegetales de hoja verde, mariscos, almendras, higos y semillas de sésamo. Las mujeres en particular tienen una tendencia a tener huesos más débiles después de la menopausia. Así, las mujeres deben prestar especial atención a mantener su dieta rica de calcio, incluso si están tratando de perder peso rápidamente.
Hornear sin mantequilla: Tortas y hornea requieren tanto la leche y la mantequilla. ¿Eso significa que usted tiene que decir adiós a pastas, pasteles y otros productos horneados cuando se está en una dieta libre de diario? Ciertamente no. Sólo tiene que hacer su proceso de horneado de productos lácteos libres. Si quieres una torta cremosa, a continuación, utilizar la margarina en su masa y si quieres una torta de la dieta, a continuación, utilizar aceites bajos en grasa. Otro consejo es hacer que sus tortas con sabor a fruta de maquillaje para la cremosidad que proviene de la leche.
Los alimentos con leche Ocultos en ellos: A veces tenemos la leche sin saber que está ahí es un producto que acaba de ingerir. Por ejemplo, el chocolate es algo que casi siempre contiene la leche que engorda. Debe atenerse a chocolate negro sin azúcar, si usted quiere perder peso. La leche también es allí en barras nutritivas y barras de proteína. blanqueadores lácteos también son un gran no-no; acostumbrarse a tener su té o café negro.
Estas son algunas de las maneras de seguir una dieta libre de lácteos y mantenerla.
