Hay una regla general para la pérdida de peso rápida; comer un poco menos de lo que puede y ejercer un poco más de lo que desea. Sin embargo, el problema es que ninguno de nosotros nos gusta comer menos. todo lo que admitir que tenemos que comer menos para perder peso, pero no conseguimos manos a la obra. El hambre es a menudo más emocional que requisito real para la comida.
Por ejemplo, si un cuenco de calabaza amarga hervida se coloca delante de usted, que se come menos y se sienta lleno. Pero cuando ves a un recipiente lleno de papas fritas, el hambre se convierte en insaciable. Así que cuando le decimos a comer menos para bajar de peso, no es para que pueda morir de hambre. En su lugar, usted debe aprender a controlar su hambre emocional.
Cuando usted va en una dieta que tiene que comer menos en términos de porciones y un mayor número de veces. Su ingesta total de calorías necesita bajar a bajar de peso y por lo tanto usted debe comer menos. Cuando se siente '' que ha comido menos, experimenta la sensación de hambre. Para satisfacer su sensación de hambre que a menudo terminan exceso de compensación por el consumo de todas las cosas malas.
Aquí hay algunas maneras fáciles de comer menos y todavía controlar esos ataques de hambre terribles.
Beber 2 vasos de agua a sólo 10 minutos antes de la comida. También se puede beber el agua cada vez que sienta hambre. El agua llena el abdomen, y por lo tanto se enfría el fuego de hambre.
A menudo, el hambre lo pone ansioso e inquieto. Usted puede controlar sus nervios trasiego y luego tomar unos 5 a 10 minutos siestas.
Coma alimentos frescos. verduras frescas contienen gran cantidad de agua en ellos. contenido más fluida significa que los alimentos frescos son siempre más abundante y más baja en calorías.
Regla de comer menos hace no aplique a su desayuno. Debe tener un desayuno saludable que le permite comer menos durante el resto del día.
Cuando se come lentamente, que siempre tenga la sensación de estar lleno rápidamente. Así que incluso si usted está teniendo porciones pequeñas de alimentos durante mucho tiempo, que le ayudará a evitar la sensación de hambre.
Si usted quiere perder peso, su objetivo es cortar en carbohidratos y grasas, pero no pasar hambre. Luego tener alimentos ricos en fibra que llenan el estómago pero no se suman a las calorías.
Vacas a menudo mantienen mascar, incluso después de que termine de comer. Esto se llama masticación y tiene la ventaja psicológica de hacer que se sienta lleno. Los seres humanos pueden aprovechar esta punta de vacas y mascar chicle entre comidas.
Muchas personas se tragan terrones de azúcar para saciar el hambre. Pero el azúcar y los dulces sólo le sacian por un corto tiempo. Después de la inicial "alto" se ha ido, su cuerpo pide más azúcar.
Si desea que el bocado más perfecta, entonces tendría que ser huevos. Los huevos son bajos en calorías, alta en proteínas y nutrientes. Lo más importante, los huevos son delicioso y abundante también.
A veces, cuando estamos absortos en el trabajo, incluso olvidarse de beber agua. Así que cuando usted desviar su mente hacia el trabajo, entonces usted no sentirá la sensación de hambre o antojos.
Incluso cuando usted está comiendo menos, se puede romper sus comidas en partes más pequeñas porciones. Si se toma 2 picaduras de una manzana cada 15 minutos, es obvio que se sienta lleno en una hora.
Muchas personas beben café y fuman cigarrillos para matar el hambre. Pero estos dos productos químicos son malos para la salud. Se deshidratan su cuerpo y, finalmente, terminan comer en exceso una vez que el efecto de la nicotina o la cafeína desaparece.
