Qué comes cuando estás no tiene hambre?

de comer cuando no tiene hambre es una de las principales razones algunos de nosotros carro alrededor exceso de kilos.

Usted puede hacerlo simplemente porque la comida está ahí. O puede que sorprenda a sí mismo mordisqueando la tableta de chocolate par o sándwich porque estás aburrido, enojado, triste o cansada. Para algunas personas, la alimentación no tiene hambre es un efecto después de años de los padres convenciéndolo de que si se trata de la hora de comer hay que comer el almuerzo y la cena si es que tiene que pulir su cena, si tiene hambre o no.

Australian saludable control de peso pionero Dr. Rick Kausman cree que del 40 al 80 por ciento de la alimentación que hacemos es comer no hambre: comer por el bien de alimento, más que porque nuestro cuerpo necesita alimento. "Piense de nuevo en los últimos seis meses y podrá valorar la cantidad que comió porque estaba físicamente con hambre, y cuánto de lo que comió fue el resultado de una alimentación no tiene hambre," Dr. Kausman sugiere. "Es la conducta alimentaria clave que conduce a la mayoría de nosotros está por encima de nuestro peso más saludable. La gente tiene que ser más consciente, más consciente y más familiarizados con lo que el hambre es para que puedan empezar a frenar años de comer no tiene hambre."
¿Cuál es la causa?

Dr. Kausman describe una alimentación no hambriento como "el comer que hacemos que no se trata de hambre física". "Puede variar desde mordisqueando, picking y de pastoreo, a los atracones", dice. "Es toda una alimentación que hacemos cuando no estamos físicamente hambre."

Algunos de comer no hambre es normal, pero es fácil de comer con hambre no se convierta en la norma en lugar de un hábito ocasional. "Muchas personas han perdido contacto con lo que realmente significa tener hambre," dice el Dr. Kausman. "La gente está fuera de contacto con la escucha de su cuerpo y saber cuando tienen hambre y cuando están llenos. A menudo esto se debe a que las personas siguen dietas que les dicen no escuchar señales de su cuerpo y en lugar de seguir este plan de alimentación o para beber este batido.
hambre o sed?

"Algunas personas confunden sed con el hambre, o que recurren a la comida debido a sus emociones. Comiendo sólo porque la comida es "ahí" es otra razón común detrás de alimentación no tiene hambre, por lo que una madre con niños pequeños pone en orden su comida y hace estallar las sobras en la boca sin pensar en ello. "El ajetreo de la vida del día a día también está dando lugar a un aumento en la comida no tiene hambre y aumento de peso, el Dr. Kausman advierte. "tenemos tantas cosas que hacer y la comida es barata, legal y una solución rápida cuando terminar el trabajo y luego tener que conducir a nuestros hijos para publicar -Escuela actividades, o cuando tenemos que trabajar hasta tarde en la oficina ", dice." la comida nos mantiene en el ajetreo de la vida. La usamos cuando queremos nutrirnos. Se llena los vacíos. "Las señales de advertencia

¿Cómo sabes si eres un comensal no tiene hambre? Piense en cuánto ha comido durante los últimos seis meses, o incluso en la última semana y estimar cuánto de lo que comió fue a través de hambre física. o lleve un diario de todo lo que come para la próxima semana y luego revisar cuánto de lo que comió fue para satisfacer el hambre real y cuánto se acerca el aburrimiento, o comer, porque eran las seis y siempre comer en ese momento

para comenzar el registro de entrada con las señales de hambre de su cuerpo:. se puede detectar o sentir cuando tiene hambre o ha anulado esas señales durante tanto tiempo que? es difícil saber cuándo usted está físicamente hambre? "al ser más atentos y conscientes de cómo hambre o que no se puede empezar a disminuir un trozo de la conducta alimentaria no hambre", dice el doctor Kausman.

" Tómese el tiempo para tratar de identificar las razones que están comiendo cuando no está físicamente con hambre. A continuación, puede trabajar en estrategias para hacer frente a esas razones. comer no evoluciona con el hambre años, pero la buena noticia es que no se necesita mucho tiempo para hacer cambios y disminuirlo a través de ser más conscientes. "