Lo que usted come juega un papel importante en determinar la salud del cerebro, el órgano súper de su cuerpo. Hay ciertos alimentos que cuando se incluye en su dieta optimiza el funcionamiento del cerebro. Tales alimentos la energía estupenda para el cerebro también ayudan en la prevención de diversas condiciones médicas que afectan a este órgano por excelencia. Una dieta bien balanceada rica con la presencia de nutrientes esenciales es muy importante para hacer que la energía al cerebro y mantenerlo sano. Éstos son los alimentos 10 cerebrales superiores que seguramente le ayudará en el impulso de la salud de su cerebro y mantener su funcionamiento de una manera mucho mejor.
El pescado azul contienen ácidos grasos omega-3 esenciales en cantidades excedentes. Estos ácidos grasos esenciales son esenciales en la regulación de las funciones cerebrales manera. Estos ácidos grasos también tienen el potencial de mejorar la comunicación entre las células del cerebro que a su vez asegura una mejor salud general del cerebro.
chiles contienen 144 mg de vitamina C en la porción de 100 gramos, que es bastante más alta que otras frutas como la guayaba y naranja. Esta vitamina desempeña un papel importante en ayudar cerebro para funcionar de la manera correcta. Las propiedades antioxidantes de esta vitamina prevenir el daño cerebral debido al estrés oxidativo por combatir y eliminar los radicales libres.
Los tomates son enriquecidos con antioxidantes licopeno. Este antioxidante lucha contra los radicales libres y los eliminan del cuerpo humano, evitando así daños cerebrales debido a la oxidación. Esto es bueno para la salud general del cerebro y el cerebro salvaguardas contra la pérdida de memoria y otras condiciones tales como el síndrome de Alzheimer.
Se potencias de zinc, la memoria impulsando mineral. Junto con la representación de la energía suficiente para el cerebro, el zinc juega un papel importante en la salud general del cerebro. Un puñado de semillas de calabaza al día mantener daños cerebrales de distancia.
Enriquecido con vitamina C, vitamina K, y la colina, el brócoli es indiscutiblemente un súper alimento para el cerebro. Mientras que la colina es esencial para mantener los neurotransmisores saludable y aumentar el poder de la memoria, la vitamina K aumenta la potencia cognitiva, lo que retrasa la demencia relacionada con la edad.
Bendecido con cuna llena de ácidos grasos omega-3, ácidos grasos omega-6, ácido fólico, vitamina E y vitamina B6, los frutos secos - nueces, almendras, cacahuetes, avellanas y - son grasas buenas que ayuda en la potenciación del cerebro. Mientras que la vitamina E en estas ayudas tuercas en el retraso de la pérdida de memoria relacionada con la edad, la presencia de ácidos grasos esenciales asegurar una mejor circulación, asegurando así el bienestar cerebro.
Se realizan chocolates utilizando cacao, pero hoy en día usted será capaz de encontrar sólo trazas de este ingrediente en el chocolate con leche. Sin embargo, los chocolates oscuros son buenas fuentes de cacao. El cacao es una buena fuente de flavanoles que tienen el potencial para mantener el cerebro sano. Los estudios realizados sobre los beneficios del cacao para el cerebro sugieren que estos granos de color marrón oscuro en realidad podría ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y la demencia.
Estas bolas hora azul profundo son depósitos de la bondad, en todos los sentidos. Lleno de potenciación del cerebro vitaminas y antioxidantes, el consumo regular de éstas se conoce para aumentar la capacidad de memoria y retrasar la aparición de la pérdida de memoria relacionada con la edad. Los estudios realizados sobre estas bayas también sugieren que los antioxidantes presentes podrían combatir los radicales libres, los eliminan, y reducen el estrés oxidativo que afecta al cerebro.
Una buena fuente de ácidos grasos Omega 3 - ALA, semillas de lino ayudas cerebro en la producción y la protección de las neuronas. También contiene AA y GLA - los miembros de la familia de ácidos grasos Omega 6. Tanto éstos también ayudan en el desarrollo de las neuronas, así como regular el funcionamiento del cerebro. El uso regular de 1 a 2 cucharaditas de estas semillas al día es beneficioso para mejorar la salud general del cerebro.
Los huevos se enriquecen con la colina nutriente esencial. Este nutriente juega un papel importante en mantener el cerebro sano. Sin embargo, se produce en cantidades de trazas por el cuerpo humano. La inclusión de los huevos en su dieta puede ayudar en la obtención de la dosis diaria recomendada de colina. Los huevos también contiene colesterol que es esencial para mantener las neuronas sanas. La presencia de DHA en los huevos permite una mejor comunicación entre las neuronas.
Intente incluir estos súper alimentos para el cerebro en su dieta desde este momento y experimentar el cambio en la forma en que funciona su cerebro.
