¿Por qué es la comida sana importantes?

Nuestros hábitos alimenticios determinan directamente nuestra salud.

En nuestro horario de trabajo y la vida rápida, que a menudo terminan comiendo según la conveniencia, en lugar de lo que es saludable. Muchas veces, nos comen para satisfacer nuestras papilas gustativas, pero siguen siendo muy conscientes acerca de los peligros para la salud que este tipo de hábito de comer podría plantear.

En un intento por bajar de peso, sino que también terminan cortando unos pocos ingredientes esenciales de nuestra dieta. Esto, en vez de hacernos más sanos, hace exactamente lo contrario. Se necesita todos los elementos para su cuerpo, si se trata de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos, fibras o incluso la grasa (aunque elegir las sanas). Cada uno de estos nutrientes tiene sus propias funciones individuales para jugar en el desarrollo físico y mental

Efectos de hábitos alimenticios erróneos:.

Un efecto inmediato de la mala elección de alimentos en nuestra salud es excesiva el aumento de peso en un corto espacio de tiempo, o la obesidad. Después en línea son problemas como la diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta, bajo peso, debilidad en los huesos o el desarrollo del cerebro tal vez incluso lento. Es imperativo para comer sano y comer bien con el fin de mantenerse saludable.

¿Qué es la alimentación saludable?

Una alimentación saludable no significa tener sólo comidas cocidas, comer menos, o diciendo no a la grasa. hábitos alimenticios saludables significar una alimentación sana, es decir, comiendo de todo en la cantidad correcta y la manera correcta. No excluir por completo las grasas o exagerar las fibras y proteínas! Asimismo, recuerda que los niños deben tener una mezcla y combinación de todo tipo de alimentos, porque esta es la edad para el desarrollo físico y mental.

¿Por qué debemos comer alimentos saludables?
< li> Lo que comemos proporciona todos los nutrientes esenciales para nuestro cuerpo. Esto proporciona a nuestro cuerpo con la cantidad correcta de energía para hacer nuestro trabajo diario. Y todos estos nutrientes provienen sólo de la comida sana, no cualquier cosa y todo lo que comemos.

se necesitan alimentos saludables para estimular las hormonas de crecimiento que aumentarán nuestra altura gradualmente con la edad.

La comida sana es también es necesario para el funcionamiento de nuestro sistema. Todos los nutrientes derivados de las células del cuerpo gatillo de alimentos sanos y las células del cerebro para funcionar y llevar a cabo su tarea de manera activa.

La comida sana mejora el sistema inmunológico, evitando que se caiga enferma con facilidad. Una fuerte inmunidad lucha contra todas las enfermedades que lleva bacterias y virus.

Se aconseja generalmente para cortar la grasa de nuestra dieta. Esto es a menudo confundido con el sentido de excluir por completo las grasas saludables, incluso. Las grasas no saludables que no se deben comer son llamados saturada y grasas trans. Las grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturados, ácidos grasos omega 3 y omega 6 ácidos grasos son muy importantes para nuestra salud, al igual que las proteínas y vitaminas. Estas grasas se almacenan en virtud de las células de la piel que se transforman en energía necesaria para las actividades físicas y mentales. Es importante que los incluimos en nuestra dieta.

La comida sana puede ayudar a mantener un cuerpo bien formado, sin caer en la trampa del mal de la ganancia de peso o la obesidad.

Aquí es una lista de todos los diferentes elementos de los alimentos y su importancia para nuestra salud

diferentes nutrientes y su importancia:.

Al comer una dieta equilibrada, que reciben todos los nutrientes que son necesarios para una vida sana. Estos incluyen proteínas, vitaminas, calcio, diversos minerales y, sobre todo, una gran cantidad de energía que nos ayuda en nuestro día a día las actividades

Vamos a ver en detalle la importancia de todos estos nutrientes en nuestra dieta:.

1. Proteínas:

Un nutriente muy importante que se debe incluir en nuestra dieta diaria

Las proteínas son necesarias para construir nuevos tejidos y renovar los tejidos viejos

.. protege los músculos que son la masa de tejido no graso.

también proteínas son necesarias para la producción de enzimas y hormonas que controlan las diversas funciones de nuestro cuerpo.

las personas a dieta a menudo terminan evitando la ingesta de proteínas en su dieta. Esto no es muy saludable ya que puede debilitar los músculos, haciéndolos propensos a las lesiones.

Fuentes

Todos los productos lácteos

Carne

Fish &

Huevos

Los pulsos

soja

2. Hidratos de carbono:

La mejor fuente de energía para su cuerpo, los carbohidratos son los proveedores de energía a su cuerpo

La energía es necesaria en grandes cantidades en los adolescentes y adultos

es esencial para su crecimiento y desarrollo, para aumentar la tasa metabólica y ayuda a permanecer activo durante todo el día.

la ingesta de suficientes cantidades de carbohidratos en los alimentos previene la conversión de proteínas en la grasa.

Fuentes

> Pan

Varios granos
< h3> 3. Grasa:

Se puede olvidarse de la idea errónea de que usted no necesita las grasas en su dieta

Las grasas son muy importantes en su dieta, aunque deberían ser sólo las grasas no saturadas y ácidos grasos omega-3. y 6 grasas. A continuación se presentan algunas de las razones por qué la grasa es tan importante para nosotros:

Las grasas proporcionan energía

Se forman las membranas celulares

Algunas vitaminas como las vitaminas A, E, D y K necesitan grasa para obtener soluble.

Se producen hormonas.

las grasas forman una capa debajo de los músculos que protegen a la piel y al mismo tiempo proporcionar calor a nuestro cuerpo.
< p> Fuentes

Las nueces y semillas.

Cambie el aceite de cocina normal con aceite de canola o aceite de oliva.

4 . Vitaminas y Minerales:

Estos nutrientes son esenciales para nuestro cuerpo, aunque en cantidades más pequeñas en comparación con las proteínas y los hidratos de carbono. Aunque en pequeñas cantidades, deben ser parte de nuestra dieta diaria y la deficiencia de cualquiera de ellos puede conducir a problemas graves de salud.

5. Fibra: se necesitan

Las fibras para normalizar nuestros movimientos intestinales. También ayudan a prevenir algunas enfermedades crónicas graves como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

6. Hierro:

Es un nutriente esencial que ayuda a mantener nuestro nivel de hemoglobina, el desarrollo de las células del cerebro y aumenta la concentración

7.. Calcio:

Se desarrolla dientes y los huesos y los fortalece, lo que les impide fractura. Buena ingesta de calcio en nuestra dieta también evita que las probabilidades de desarrollar osteoporosis.

Asegúrese de incluir estos ingredientes saludables en su dieta para tener una comida sana y conseguir un sano usted!

Espero que les gustó este artículo destaca la importancia de los alimentos saludables! Comparte usted experiencia en la sección de comentarios a continuación: