10 consejos sorprendentes para una vida más saludable de Navidad
Vamos a ser sinceros, todos overindulge un poquito en Navidad, y por qué no? Es la temporada para estar alegre, después de todo. Usted va a estar rodeado de deliciosas golosinas, comidas enormes, y un poco de alcohol; desde el momento de despertar, a la vez que, finalmente, llegar a la cama, así que va a ser prácticamente imposible evitar toda esa tentación. Todo el mundo merece un descanso de normas estrictas en Navidad y la oportunidad de ser capaz de tener un buen tiempo, pero si usted va demasiado lejos, sabes que sólo se van a arrepentir en el momento en el Año Nuevo viene. Si quieren divertirse, pero no volverse loco, leer estos diez consejos que harán que asegurarse de que tiene un gran tiempo en Navidad, y no me siento mal por ello después.
1. No vaya a las fiestas de Navidad hambre
Donde quiera que vayas durante la temporada festiva, se le ofrecerá comida y usted puede apostar que las mesas de buffet en las fiestas no van a poder ser apiladas con palitos de zanahoria y hojas de lechuga! Comer antes de ir a cualquier fiestas de Navidad y que no será tan tentado a excederse en todas las golosinas altas en calorías que se ponen delante de ti.
2. No se olvide de control de las porciones
Siga su propio ritmo con la comida y no dejar todo su sentido del control de la porción recta vuela por la ventana sólo porque es Navidad. Si usted es sensata sobre los tamaños de las porciones de su tradicional cena de Navidad, se han dejado espacio para todas las golosinas que vienen después de ella y no se sentirá tan abultada. Si el control de tamaño de las porciones, todavía se puede disfrutar de un poco de todo lo que está en oferta, pero aún no se le pasarse de rosca.
3. No se exceda el alcohol
Usted puede comenzar el día con un Bucks Fizz para el desayuno y terminan con un brandy antes de acostarse, pero no pierden la cuenta de lo que bebe en el medio el día de Navidad . Nadie sugiere que anote cada bebida en un cuaderno, pero tenga cuidado, porque es muy fácil dejarse llevar. Si bebe alcohol en exceso, es probable que perder un poco de auto-control, así y entonces usted va a comer más de lo previsto a, así como obtener un dolor de cabeza golpeando a la mañana siguiente.
4. No permita que usted mismo se estresan
Si usted es anfitrión de una fiesta de Navidad, trate de pasarla bien y no se deje estresarse. No se preocupe si el pavo es un poco exagerado, o las coles de Bruselas son demasiado duro, nadie se dará cuenta, porque va a tener demasiada diversión. Navidad viene pero una vez al año. Sacar el máximo provecho de ella, y tener algo de diversión también.
5. Coma despacio
Podrá disfrutar de todos los maravillosos sabores de Navidad, porque comer lentamente es la forma más fácil de controlar cuánto come. Se tarda unos veinte minutos para su cerebro para registrar cuánto ha comido, por lo que masticar la comida lentamente y luego se sabrá cuándo parar.
6. Manténgase activo
El sentarse delante del televisor después de la cena de Navidad se ha convertido casi en una tradición en algunas familias, pero hay muchas mejores cosas que usted podría estar haciendo que trabajarán algo de la cena de Navidad . Sal a la calle y jugar con nuevas bicicletas del cabrito, o ir a dar un paseo en familia. Trate de evitar sentado entre las comidas y dejará que apilar en las libras de Navidad.
7. Comer bocadillos saludables
No todos los regalos de Navidad no son saludables, por lo que, cuando las golosinas se pasan alrededor, para llegar a los más sanos que se pueden ver. La mayoría de las personas tienen nueces y frutas en el hogar durante la temporada de vacaciones, así que a por cosas como que en lugar de pasteles de carne y todos los otros tipos de bocadillos con alto contenido calórico que se le ofrecerá.
8. Tomar comida con usted
Si usted va a estar en casa de otra persona para la Navidad, ofrecer para hacer algo de comida como su contribución a la fiesta. De esta forma, puede asegurarse de que habrá al menos uno o dos platos saludables sobre la mesa, y usted sabrá exactamente lo que se ha invertido en ellos.
9. Tenga cuidado con los alimentos
¿Sabías que diciembre es uno de los meses más comunes para las personas a una intoxicación alimentaria? Una de las razones de esto es que los alimentos a menudo se deja fuera demasiado tiempo, y la otra es que el pavo no se ha preparado adecuadamente. No deje que sus normas alimentarias se deslizan sobre la Navidad. Mantener los alimentos en el refrigerador y sólo apagar pequeñas cantidades como y cuando sea necesario. Si usted ha comprado un pavo congelado para la Navidad, dejar que se descongele en el refrigerador y deje al menos 10 a 12 horas de tiempo de la descongelación por cada kilo.
10. Sea realista acerca de la Navidad
No deje que sus problemas de salud arruinar la Navidad para ti. Siga estos sencillos consejos y usted será capaz de controlar su alimentación y mantenerse saludable durante el período festivo. La Navidad está para divertirse y entregarse a ti mismo un poco, así que se divierte, con moderación, y se puede trabajar por si fuera poco en el Año Nuevo.
feliz estancia!
