10 bocadillos saludables para la pérdida de peso
Los refrigerios de won 't arruinar su plan de pérdida de peso, siempre y cuando usted elige los alimentos adecuados para picar. De hecho, se ha demostrado que las personas que consumen una dieta sana, baja en calorías, los alimentos entre las comidas, pierden peso más rápido y son más capaces de mantener ese peso de encima también. Los refrigerios con alimentos saludables ayudará a reducir la sensación de hambre, te hacen comer menos en las comidas y mantener su cuerpo alimentado con los nutrientes que necesita para seguir jugando durante el día. Si usted ha estado buscando para el asesoramiento sobre lo que acaba de bocadillos son bien comer, cuando se está en un plan de pérdida de peso, sigue leyendo, y se encuentra a diez de los mejores bocadillos saludables para bajar de peso.
< b> 1. Pomelo
A pesar de que algunas personas pueden disputar la reputación que la toronja tiene de ser una ayuda para la pérdida de peso, hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que lo que realmente puede ser uno de los mejores aperitivos saludables para bajar de peso para comer cuando usted está tratando de arrojar algunas libras. La investigación reciente encontró que la toronja ayuda a suprimir el apetito y, en un estudio, se encontró que las personas que comieron pomelo con cada comida perdido más de tres libras sin tomar otras medidas para bajar de peso en absoluto.
2. Manzanas
Las manzanas son otra fruta que ha ocultado beneficios cuando se trata de la pérdida de peso. Esta fruta, lo que hace un aperitivo maravilloso, se ha encontrado para mantener el aumento de peso bajo control. En un estudio realizado en Brasil, los investigadores encontraron que las personas que comieron tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron.
3. Las almendras
Las almendras son otra de las grandes aperitivos saludables para bajar de peso; que son bajos en calorías, pero cargada de proteínas y fibra que te llenará y le proporcionará un montón de energía. Sólo un pequeño puñado de almendras son la manera perfecta para mantener la sensación de hambre a raya y que también ayudan a reducir el colesterol malo en la sangre también. Usted no quiere comer demasiadas almendras, sin embargo, debido a que contienen un buen montón de grasa.
4. Aguacate
Mucha gente evita aguacate, porque creen que los aguacates contienen demasiada grasa. Eso no es del todo cierto, ya que la grasa que los aguacates contienen es el buen tipo de grasa que no agregará pulgadas a su cintura. Lo bueno de los aguacates es que también son muy abundantes, por lo que definitivamente se merece un lugar en nuestra lista de bocadillos saludables para bajar de peso.
5. Palomitas
Siempre y cuando usted come el tipo correcto de las palomitas de maíz, entonces también lo hace una gran merienda degustación baja en calorías. Sólo asegúrese de que usted no compra la mantequilla con azúcar recubierto o tipo de palomitas de maíz, o no será ayudar a su plan de pérdida de peso en absoluto. Tiene que ser palomitas de maíz sin, pero todavía hará un cambio positivo de frutas y verduras. Es preferible elegir un palomitas de maíz orgánico de buena calidad.
6. El chocolate negro
Se puede comer chocolate negro cuando se está tratando de bajar de peso. Unos cuadrados de chocolate negro va a satisfacer su gusto por lo dulce y lo ayuda a detener los picos en los niveles de insulina. Sin trampas, sin embargo, tiene que ser simplemente, el chocolate negro en su propia, a partir de 80% un año y hasta.
7. Las semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son otro de aperitivos saludables para bajar de peso; puede ser muy útil en cualquier lugar que sólo le dará 200 calorías, si se come un cuarto de taza de ellos. Además de la proteína y la fibra que contienen, que son una de las mejores fuentes de magnesio, que fortalece los huesos y mejora la circulación de la sangre. Una ventaja adicional que se obtiene con semillas de calabaza es que el magnesio en ellos ayudará a combatir la hinchazón.
8. mantequilla de almendra
mantequilla de almendra es un poco más caro que la mantequilla de maní regular, pero es mucho mejor comer mantequilla de almendra cuando usted está tratando de perder peso. Se puede comer mantequilla de almendra con algunas de las opciones de frutas que hemos mencionado para proporcionar un poco de proteína añadido a su merienda. Podría, por ejemplo, untar un poco de mantequilla de almendras en rodajas de manzana para una más equilibrada, rica en energía, merienda.
9. El apio
Un tallo de apio crujientes se compone principalmente de agua y fibra, y hace otra de aperitivos saludables maravillosas para la pérdida de peso. La cosa fabulosa sobre el apio es que se consumen tantas calorías para masticar y digerir que, a medida que se la coman, en primer lugar, más el montón de vitaminas y minerales increíbles!
10. Batidos
No hay fin de recetas de batidos que se pueden elegir para un aperitivo bajo en calorías, por lo que nunca se aburrirá. Mezcla tu selección de frutas y hortalizas frescas y se mezclan en un batido delicioso y nutritivo. Sólo asegúrese de mantenerse alejado de las cosas más saludables que se pueden agregar a los batidos, como la crema y otros ingredientes altos en calorías
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¿Cuáles son los alimentos saludables favoritos para la pérdida de peso?
Manténgase saludable!
