10 Chia semillas beneficios de salud
Las semillas de Chia están convirtiendo rápidamente en un corredor superior en el apuestas de los alimentos súper. Son prácticamente sin sabor, por lo que se pueden agregar fácilmente a la mayoría de las comidas, y contienen propiedades nutricionales masivas. Así como los ácidos grasos omega-3 saludables, sino que también proporcionan una buena fuente de fósforo, manganeso y calcio, lo que proporciona una manera fácil y sencilla para aumentar el valor nutricional de su dieta. Los beneficios para la salud de las semillas de chía sólo se han reconocido hace relativamente poco tiempo, pero aquí están diez de los beneficios que las semillas de chía tienen que ofrecer:
1. Se puede combatir la diabetes
Las semillas de chía tienen la capacidad de reducir la velocidad de la conversión de los almidones en azúcares por su cuerpo y la investigación está en marcha para investigar el uso de semillas de chía como un posible tratamiento para la diabetes. Comer semillas de chía con la comida le dará un suministro más regulado de la energía y evitar los picos y valles de la energía que de otro modo podrían conseguir.
2. Puede ayudar a tratar la artritis
Las personas que sufren de artritis han informado que experimentan menos dolor y la inflamación en las articulaciones después de comer las semillas de chía durante unas pocas semanas. Las semillas son una muy buena fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a lubricar las articulaciones, aliviar el dolor y reducir la inflamación.
3. Reducir la presión arterial y ayudar a mantener el corazón en un buen estado
Chia semillas beneficios de salud son muy numerosos y otro de ellos es que las semillas de chía son una de las mejores fuentes vegetales de ácidos grasos esenciales (EFA) que hay. EFA se sabe que reducen la presión arterial y ayudar a apoyar el sistema inmunológico y cardiovascular, por lo que añadir las semillas en su dieta le ayudará a mantener su corazón en una condición saludable.
4. Combate la aparición de los signos de envejecimiento
La razón de que las semillas de chía se mantendrán frescos y listos para comer durante mucho tiempo, hasta dos años, de hecho, es que tienen muy alta naturales contenido de antioxidantes. Los antioxidantes también son buenos para el cuerpo humano, ya que luchar contra los radicales libres que pueden ser la causa de envejecimiento prematuro.
5. Son una buena fuente de proteínas
Las semillas de chía no tienen colesterol, pero un montón de proteína. Una persona, 1 onzas de semillas de chía contiene sólo 138 calorías y le proporcionará con casi 5 gramos de proteína, por lo que hacen el complemento perfecto para una dieta baja en proteínas, tales como una dieta dieta vegetariana por ejemplo.
6. Las semillas de chía para la pérdida de peso
Chia semillas beneficios para la salud incluyen la pérdida de peso. Cuando se añade al agua, las semillas de chía se hinchan y así lo harán sentirse lleno durante más calorías adicionales. Muchas personas han encontrado que la adición de semillas de chía a los alimentos les ayuda a comer menos, y los ácidos grasos esenciales que contienen las semillas también ayudan a aumentar el metabolismo y por lo tanto, quemar calorías más rápido.
7. Promueve huesos y dientes sanos
Gracias a alto contenido de calcio, de chia semillas beneficios de salud también incluyen huesos y dientes sanos y fuertes. Una porción de semillas de chía (1 onza) le proporciona casi el veinte por ciento del calcio que se necesita para el crecimiento sano de los huesos y los dientes. El cumplimiento de su requerimiento diario de la ingesta de calcio también puede prevenir la aparición de la osteoporosis.
8. Proporciona una buena fuente de energía
En la lengua maya, la palabra chía significa fuerza y se dice que una sola cucharada de semillas de chía puede sostener a una persona durante un día entero. Las semillas contienen una fuente equilibrada de hidratos de carbono, proteínas, fibra y grasas, que algunos atletas han reportado les ha permitido llevar a cabo en los niveles máximos durante más tiempo.
9. Mejora la digestión
Las semillas de chía beneficios para la salud también le puede proporcionar una mejor digestión. La adición de semillas de chia a su dieta es una gran manera de añadir fibra dietética sin tener que hacer cambios drásticos en los alimentos que usted come. Las semillas son una buena fuente de fibra soluble e insoluble que se necesita para mantener una digestión saludable, y pueden ser añadidos a la mayoría de los tipos de alimentos, como sopas y ensaladas.
10. Ellos pueden ayudar a combatir los antojos de alimentos
Otro de los beneficios de chía semillas de salud es que estas semillas pueden ayudar a luchar contra los antojos de alimentos; en especial, cuando se está en una dieta, a veces se puede experimentar antojos de ciertos tipos de alimentos, que pueden ser causados por la falta de ciertos minerales y nutrientes en los alimentos. Un deseo típico es el impulso de comer queso, helado o otros productos lácteos, ya que su cuerpo no se encuentra el calcio. Las semillas de chía son tan ricas en minerales y nutrientes esenciales que sólo un puñado de forma rápida puede hacer que estos antojos disminuyen.
¿Se incluyen las semillas de chía en su dieta? ¿Qué otros beneficios de salud semillas de chía hacen que desea añadir a nuestra lista?
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