¿Son las almendras bueno para usted? 10 beneficios para la salud de las almendras
En respuesta a la pregunta, son las almendras buenas para usted, la respuesta es, en realidad, no siempre, como las almendras silvestres son amargas, y contienen suficiente cianuro para matar. No temas, sin embargo, las almendras dulces que se compran en las tiendas son perfectamente seguros y son muy buenos para usted.
Las almendras son uno de los frutos secos más saludables que se pueden comer. Ellos están llenos de vitaminas y minerales y tienen muchos beneficios para la salud de las diferentes partes de su cuerpo. Son versátiles también: comer como un snack saludable, espolvorear sobre la ensalada o mezclar las almendras con un batido; aquí son sólo diez beneficios de agregar las almendras a su dieta:
1. Las almendras son una buena fuente de ácido fólico
Las almendras son una buena fuente de la vitamina B-, ácido fólico, que se ha demostrado que ayuda al crecimiento de un feto sano durante las primeras etapas del embarazo y promover el desarrollo saludable de un bebé.
2. Las almendras ayudan a perder peso
Beneficios para la salud de almendras incluyen pérdida de peso. Debido a su alta densidad de nutrientes, las almendras que se sienta lleno y satisfecho por más tiempo y ayudar a reducir las ansias de comer más.
3. Las almendras ayudan a bajar el colesterol
Comer almendras aumenta el colesterol bueno o HDL colesterol y reduce el colesterol LDL, que es la mala.
4. Las almendras ayudan a mejorar su memoria
Las almendras contienen una sustancia conocida como fenilalanina, lo que aumenta la producción de neurotransmisores en el cerebro, que son vitales para mejorar su capacidad de atención, su capacidad de resolución de problemas y la memoria.
5. Las almendras son buenas para sus intestinos
El alto contenido de fibra de las almendras ayuda a promover el fácil paso de alimentos a través de su sistema, por lo que comer almendras alivia el estreñimiento y puede ser un factor importante para reducir el riesgo de cáncer de colon cáncer.
6. Las almendras mejorar su piel
Beneficios para la salud de almendras incluyen mejora de la piel.
almendras contienen antioxidantes que ayudan a eliminar las toxinas de su cuerpo, previenen el daño a las células y ayudan a mantener una la piel sana y libre de imperfecciones.
7. Las almendras reducen el riesgo de enfermedades del corazón
La vitamina E en las tuercas y las grasas monoinsaturadas que contienen tanto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, junto con el magnesio que ayuda a suavizar el flujo de sangre alrededor de su cuerpo y evitar bloqueos.
8. Las almendras se protegen contra la diabetes
Los estudios han demostrado que las almendras desempeñan un papel activo en el control de los niveles de azúcar en la sangre, por lo que los refrigerios en las almendras pueden ayudar y proteger contra la diabetes.
9. Las almendras son grandes impulsores de la energía
Las almendras son una valiosa fuente de manganeso, riboflavina, calcio, vitamina E, proteínas, zinc, potasio y cobre, todos los cuales ayudan a la producción de energía; un aperitivo de almendras puede dar un nuevo impulso rápidamente, cuando sienta que está retrasando un poco durante todo el día.
10. Las almendras ayudan a regular la presión sanguínea
Las dietas con alto contenido de sodio y la falta de cantidades suficientes de calcio y el potasio son conocidos por llevar a la presión arterial alta. Las almendras son muy ricas en potasio y baja en sodio, los cuales ayudarán a regular la presión arterial.
Las almendras son un súper alimento muy versátil con muchos beneficios para la salud. Usted puede comprar en diferentes formas, tales como crudo, blanqueado, tostado, molido y se puede comprar harina de almendras también. Las almendras se pueden utilizar en dulces, galletas, pasteles y se pueden añadir a los platos salados, así que hay muchas maneras de disfrutar de los beneficios de salud de almendras, así como su gusto.
¿Qué otros beneficios para la salud de las almendras que hacen ¿saber? No dude en compartir sus consejos de alimentación saludable en la sección de comentarios libres.
Permanezca feliz y saludable!
