Ver PhotosTo elegir la dieta que será su respuesta a los problemas de pérdida de peso, hay que ser muy cuidadosamente. Nunca vas a una dieta y hasta ya menos que sea 200 por ciento seguro de que es el mejor plan de dieta para usted. Cada persona es única en términos de la estructura del cuerpo, los hábitos alimentarios y las tasas de metabolismo. Las celebridades pueden salirse con la siguiente dietas extrañas que equivalen a la inanición, pero no se puede. Usted tiene que ser razonable y seleccionar un plan de dieta saludable que no va a hacer que se enferme. Aquí están 7 puntos más importantes a tener en cuenta cuando se elige una dieta que sea adecuado para usted y sus necesidades de pérdida de peso. 7 pasos para elegir una dieta: 1. calorías cuentan: Los mejores planes de dieta se basan siempre en calorías y no porciones de comida. Cualquier dieta que le dice que usted tiene que tener sólo 2 raciones de gachas y no 3 debe ser capaz de justificarse a sí misma con la cantidad de calorías. Ya sea a calcular la cantidad de calorías para el día y comer cualquier cosa que se ajusta al límite o que equilibrar.
2. Su pérdida de peso único necesidades: la edad, la cantidad de peso que necesita perder su estilo de vida y determina qué dieta que usted elija. A medida que su tasa de metabolismo se ralentiza con la edad que necesita consumir menos calorías. Si usted está haciendo el trabajo duro físico o un montón de viajar, entonces su consumo de calorías debe ser más que alguien en un trabajo de oficina. Una dieta tiene que tomar estos elementos más finos en cuenta.
3. ¿Contiene todos los grupos de nutrientes? La manera más fácil de hacer esta pregunta es, se equilibra su dieta? Una dieta que excluye cualquier grupo de nutrientes (hidratos de carbono, grasas, vitaminas, fibras, etc.) por completo nunca puede ser un plan de dieta saludable. No hay dietas en carbohidratos, dieta líquida y otros lo hacen y por lo tanto no son adecuados para usted.
4. ¿Es lo suficientemente satisfactorios? Su dieta no debe hacer que se muere de hambre. No se puede ir los atracones con comida chatarra, pero una dieta siempre debe dar alternativas para satisfacer su hambre. Cualquier dieta que le dice que le dice que vaya a dormir en la mitad del estómago es una moda y todo el peso pierde por el hambre va a volver.
5. Manténgase alejado de las dietas de moda: Las dietas de moda son las dietas que se concentran en la pérdida de peso rápida, ignorando todas las normas sanitarias. Cuidado con ellos.
6. Sustituto & Exchange: Siempre tienen comida cocinada en casa; esto le da control sobre la cantidad de calorías que consume. Siempre se puede sustituir el alimento prescrita con algo de valor similar de nutrientes. No vaya para las dietas de alimentos preenvasados.
7. ¿Cuánto peso se pierde en una semana? No es aconsejable para perder más que 3-4 kgs de peso en un tiempo de semanas. Los mejores planes de dieta pueden ser riguroso, pero nunca lo suficientemente brutal para que se le cae más de una libra en 7 días. Utilice estos buenos consejos de salud para elegir la dieta que más le convenga.
