¿Quién dice que un entrenamiento sin el equipo no vale la pena? Hay muchos ejercicios a mano alzada que pueden ayudar a mantenerse en forma sin tener que gastar mucho dinero en equipos. Si usted quiere perder peso o mantenerse en forma haciendo ejercicio con regularidad, puede probar fácilmente estos ejercicios a mano alzada que no requieren ningún equipo. Salida ...
Ejercicios fáciles sin equipos: Ver PhotosPush ups: Este es uno de los ejercicios más preferidas por los hombres. Los hombres jóvenes que desean tener un cuerpo bien construido hacer este ejercicio con regularidad. Incluso las mujeres hacen flexiones para mejorar su parte superior del cuerpo, principalmente el tamaño y los hombros pechos. Usted puede hacer flexiones en casa para dar forma y construir los músculos superiores del cuerpo. Flexiones se benefician del pecho, mejora de armas especialmente bíceps y tríceps, fortalece la médula espinal y los hombros. Puede hacer flexiones contra las paredes, en el suelo o en contra de su cama. Es fácil y se puede hacer en cualquier momento. Sólo asegúrese de que el estómago está vacío.
Se pone en cuclillas: Es un ejercicio a pulso efectiva que no sólo puede mantenerse en forma, sino que también ayuda a perder peso. Usted puede hacer todos los días se pone en cuclillas para tener un cuerpo en forma y activo. Para arrojar esas libras adicionales de su cuerpo y también para mantenerse en forma, tratar se pone en cuclillas. Este es un ejercicio efectivo que no requiere ningún equipo. Este ejercicio es como estar de pie y sentado. Es muy bueno para dar forma y mantener la parte inferior del cuerpo, especialmente los muslos, las nalgas y el abdomen.
Levantar las piernas: Elevación de las piernas es bueno para la parte inferior del cuerpo. levantar las piernas se hacen sin utilizar ningún equipo de entrenamiento. Acuéstate boca arriba y levante la pierna derecha hacia arriba lo más que pueda. Si la celebración de la pierna recta es dolorosa, doblar la rodilla un poco. Mantenga la posición durante unos segundos y luego relajarse. Repita el mismo proceso con la pierna izquierda y hacer este ejercicio durante 10-15 minutos para tonificar las piernas y los músculos abdominales y perder peso.
Subir escaleras: Es un ejercicio fácil que todos hacemos casi regularmente. Subir escaleras aumenta la el metabolismo del cuerpo, quema calorías, mejora la circulación sanguínea y aumenta la velocidad de los latidos del corazón. Estas ventajas hacen de este ejercicio una necesidad para un cuerpo en forma y saludable. Subir escaleras todos los días para evitar el dolor de las articulaciones, piernas tono y los músculos del muslo y también mantenerse en forma.
ejercicios abdominales: Este ejercicio tonifica y fortalece los músculos del abdomen. Si desea obtener 6 pack abs sin levantar pesas de peso pesado en un gimnasio, trata de ejercicios abdominales. ejercicios abdominales también se llevan a cabo por las mujeres para conseguir un vientre plano y tonificar sus músculos del muslo. Ejercicios abdominales trabajo en el abdomen, los muslos, la columna vertebral y los brazos.
Estos son algunos ejercicios que se pueden hacer sin usar ningún equipo.
