La mayoría de las personas comienzan a caminar, no para la pérdida de peso, pero para el control de peso. Si usted siente que usted realmente ha hinchado hasta últimamente y necesita detener el aumento de peso, a continuación, empezar a caminar. Nadie espera que para perder peso rápidamente con sólo caminar todos los días. Cuando quieren algo de pérdida de peso sustancial, van para los ejercicios aeróbicos más vigorosas como correr, nadar, etc
En general, la gente elige caminar como un ejercicio muy casualmente. Es por eso que no reciben la pérdida de peso suficiente a pie. Sin embargo, caminar a paso ligero durante 30 minutos todos los días puede quemar hasta 150 calorías al día. Por lo que una pierde hasta 1 libra cada semana con sólo caminar y controlar su dieta!
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El problema aquí es que usted tiene que tomar hasta caminar como un ejercicio serio. Un paseo por los jardines no se va a hacer más delgado. Aquí hay algunas reglas que se deben seguir cuando usted está caminando para la pérdida de peso.
1. Walk Alone: Es posible que haya visto grupos de amigas caminando juntos por la mañana. Su reír es más un ejercicio de caminar! Cuando usted está caminando para la pérdida de peso, entonces debe caminar solo por lo que se puede caminar a su propio ritmo.
2. Acelerar: Caminar no tiene que convertirse en el trotar. Pero hay que empujar a sí mismo esa pulgada extra para caminar más rápido. Por otra parte, no es necesario caminar a una velocidad vertiginosa constantemente. Puede reducir la velocidad y el ritmo de nuevo en el transcurso de su paseo.
3. Elija terrenos más altos: El caminar en un terreno cuesta arriba ejercerá presión sobre sus células lipídicas de estallar. Asimismo, tonificar los músculos de la pantorrilla. Por lo que hace caminar un ejercicio completo en el que no sólo se pierde peso, sino también dar forma a sus músculos.
4. Caminar con regularidad: Si usted está caminando para perder peso rápidamente, a continuación, dar un paseo por la luna de vez en cuando no va a ayudar. Tienes que caminar con regularidad y preferiblemente al mismo tiempo. Debería convertirse en una parte de su rutina. La regularidad es importante para cualquier tipo de ejercicio para mostrar resultados.
5. Paseo por la playa: Caminar puede conducir a la pérdida de peso al principio. Esto se debe a que su cuerpo no se utiliza para cualquier tipo de ejercicio en absoluto. Pero a medida que su cuerpo se acostumbra a caminar, la pérdida de peso se ralentizará. En este punto es necesario para probar nuevos y más difíciles tipos de caminar como caminar sobre la arena o en el agua.
6. Caminar Dieta: Deja la cara él, caminar no es la forma más vigorosa de ejercicio. Pero si usted puede controlar su ingesta de calorías, entonces podría ayudarle. Seguir una dieta muy magra cuando el caminar es su única forma de ejercicio.
Para resumir, no se puede esperar resultados mágicos de caminar, pero sí ayuda a ponerse en forma. ¿Ha perdido peso con sólo caminar?
