La cantidad de calorías que quema caminando durante un minuto, 30 minutos o una hora dependen de su peso y de su velocidad al caminar. Si bien esto puede no importarle a todos, es información importante si está caminando para bajar de peso.
Consulte las tablas a continuación o use nuestra calculadora para averiguar cuántas calorías está quemando en su caminata. Si tu prefieres, en su lugar, puede ver cuántas calorías quema según los pasos del podómetro o las calorías quemadas según las millas caminadas.
De nuevo, su peso y velocidad son los dos factores que determinan este número. Puede usar una aplicación u otros métodos para medir su velocidad al caminar.
Peso (libras)
1 minuto.
15 minutos.
30 minutos.
45 min.
1 hora
90 min.
2 h.
100
3
40
80
119
159
239
318
110
3
44
88
131
175
263
350
120
3
48
96
143
191
287
382
130
3
52
103
155
207
310
413
140
4
56
112
167
223
335
446
150
4
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119
179
238
357
476
160
4
64
128
191
255
383
510
170
5
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135
203
271
406
541
180
5
72
144
215
287
431
574
190
5
76
151
227
302
454
605
200
5
80
159
239
318
477
636
225
6
90
179
269
358
537
716
250
7
100
199
299
398
597
796
275
7
110
219
329
438
657
876
300
8
119
239
358
477
716
954
Caminar a 3 mph y 3,5 mph es típico para un paseo agradable o un paseo saludable .
Peso (libras)
1 minuto.
15 minutos.
30 minutos.
45 min.
1 hora
90 min.
2 h.
100
3
48
97
145
194
290
387
110
4
54
108
161
215
323
430
120
4
59
118
177
237
355
473
130
4
63
127
190
254
381
507
140
5
69
138
206
275
413
550
150
5
73
146
219
292
439
585
160
5
78
157
235
314
471
628
170
6
83
166
249
332
499
665
180
6
88
176
264
353
529
705
190
6
93
186
279
372
557
743
200
7
98
196
293
391
587
783
225
7
110
220
330
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660
880
250
8
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490
735
980
275
9
134
269
403
538
806
1075
300
10
146
292
439
585
877
1170
Ahora, mira la diferencia cuando subes la velocidad a pasos rápidos para caminar . Quema más calorías por minuto y también cubre más kilometraje en el mismo período de tiempo. Su peso sigue siendo el factor más importante para determinar la cantidad de calorías que quema mientras camina.
Peso (libras)
1 minuto.
15 minutos.
30 minutos.
45 min.
1 hora
90 min.
2 h.
100
4
56
113
169
225
338
450
110
4
63
125
188
250
375
500
120
5
69
138
206
275
413
550
130
5
74
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221
295
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5
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160
240
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6
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170
6
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193
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387
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180
7
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205
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820
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200
8
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256
384
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767
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250
10
143
285
428
570
855
1140
275
10
156
313
469
625
938
1250
300
11
170
340
510
680
1020
1360
Peso (libras)
1 minuto.
15 minutos.
30 minutos.
45 min.
1 hora
90 min.
2 h.
100
5
71
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213
284
425
567
110
5
79
158
236
315
473
630
120
6
87
173
260
347
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6
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186
279
372
558
743
140
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202
302
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806
150
7
107
214
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8
115
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345
460
690
920
170
8
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365
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730
974
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775
1033
190
9
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1089
200
10
143
287
430
573
860
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180
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718
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Peso (libras)
1 minuto.
15 minutos.
30 minutos.
45 min.
1 hora
90 min.
2 h.
100
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250
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750
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300
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272
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1088
1632
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Estos cálculos de calorías se realizaron utilizando las tasas de quema de calorías que se encuentran en el Compendio de actividades físicas 2011:una segunda actualización de códigos y valores MET . Los cálculos utilizan las tablas equivalentes de 2011.
Esta calculadora de actividad le permite calcular rápidamente sus tasas personales de quema de calorías en función de su ritmo de caminata (lento, moderar, enérgico, o muy enérgico), la duración de tu caminata, y tu peso corporal.
¿Tiene curiosidad por saber cuántas calorías se queman con otro tipo de actividades? Simplemente seleccione otra actividad del menú desplegable.
Ir más rápido te permitirá ir más lejos y, por lo tanto, quemar más calorías en un período de tiempo determinado. Puede aumentar su velocidad al caminar con mejoras en su postura, uso del movimiento del brazo, y cambios en su paso al caminar. Pronto estarás cubriendo más distancia en menos tiempo. Eso le permitirá quemar más calorías durante un entrenamiento de 30 minutos.
Algunos consejos adicionales para quemar más calorías mientras caminas incluyen el uso de bastones de marcha nórdica y el aprendizaje de la técnica de marcha.
¿Camina en la zona de quema de grasa?Mucho bien proviene de caminar aunque sea unos pocos minutos. No se desanime de caminar porque crea que la cantidad de calorías quemadas es demasiado pequeña. Los beneficios van más allá de esto.
El simple hecho de reducir el tiempo que pasa sentado le ayudará a mantener sus músculos, articulaciones la circulación sanguínea, y huesos en buen estado de funcionamiento. Al caminar más y sentarse menos a lo largo del día, quemarás más calorías, reducir sus riesgos para la salud, y hazle bien a tu cuerpo.
