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자신을 건너 뛰십시오
이 간단한 기술을 사용하여 진지한 운동을 해보세요. 피트니스 약속이 자주 깨지고 빠르게 변화하는 세상에서는 피트니스 키트에 다양한 옵션이 있어야 합니다. 운동 루틴을 어떻게 지키나요? 오래된 학교에 가서 고전적인 줄넘기를 시작하면 쉽습니다. 테스트
2016/3/18 15:33:35
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매끈한 어깨를 위한 5단계
이 어깨 조각 운동으로 톤과 정의를 얻으십시오. 지난 몇 달 동안 우리는 엉덩이, 복근 및 종아리를 단련하는 방법을 보여주었습니다. 우리는 우리가 당신의 어깨에주의를 기울일 때라고 생각했습니다. 이러한 움직임은 대량이 아닌 톤과 정의를 추가합니다.
2016/3/18 15:33:32
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더 단단한 회전을 위한 비틀기
위를 강화하는 운동을 하려면 저항 밴드만 있으면 됩니다. 이 운동을 통해 복부와 코어를 강화하고 빠르게 모양을 만들 수 있습니다. 1. 안녕하세요 우드찹 밴드를 정강이 높이 앵커 포인트에 부착하고 양쪽 끝을 잡습니다. 밴드에 장력을 생성하기 위해
2016/3/18 15:33:27
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누구나 10km를 달릴 수 있습니다
피트니스 광신자가 될 필요는 없습니다. 저희 프로그램을 팔로우하면 여러분도 운동선수가 될 수 있습니다. 비주자에게 10km를 달린다는 생각은 꽤 벅찬 일입니다. 그러나 지금 200미터라도 달릴 수 있다면 올바른 프로그램으로 최대 10킬로미터를 달릴
2016/3/18 15:33:24
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스키 시즌 운동
이 강화 순서로 슬로프를 칠 준비를 하십시오. 저는 스카우트가 아니었지만 준비가 되어 있다고 믿습니다. 6월에서 10월 사이에 스키 시즌이 다가오면서 지금이 스키 훈련을 시작하기에 완벽한 시기입니다. 이 다섯 가지 스키에 중점을 둔 근력 운동과 충분
2016/3/18 15:33:19
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산책과 함께 운동
이 운동을 통해 매일의 산책을 전신 운동으로 전환하여 활력을 되찾으세요. 오늘의 운동 증가하는 속도로 10분 동안 걷습니다. 스쿼트를 10~20회 수행합니다. 2분간 걷기 팔굽혀펴기 8~15회 수행 2분간 걷기 각 다리에 10~20개의 스텝업을 수
2016/3/18 15:33:16
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건강을 유지하기 위해 상자를 배우십시오
하체 동작을 추가하여 복싱 루틴을 강화하십시오. 권투에는 펀치를 몇 번 던지는 것 이상의 것이 있습니다. 펀치와 함께 몇 가지 하체 동작을 함으로써 일반적인 복싱 운동을 전신을 단련하는 세션으로 바꾸는 방법을 알려드립니다. 회로 1 대표: 50개의
2016/3/18 15:33:12
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삼두근을 강화하십시오
삼두근을 강화하고 싶습니까? 이 운동을 해보세요. 삼두근을 단련하는 것은 어려울 수 있습니다. 그래서 우리는 신체에서 자주 소홀히 하는 부분에 초점을 맞춘 이 훌륭한 운동을 준비했습니다. 1. 누워서 오버헤드 익스텐션 등을 대고 누워 양손에 덤벨을
2016/3/18 15:33:08
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완벽한 자세를 얻는 방법
척추를 곧게 펴는 동작으로 높이 걷습니다. 누군가 이성의 가장 섹시한 10가지 속성을 나열해 보라고 한다면 자세가 그 중 하나가 될까요? 우리는 그것을 의심합니다. 그러나 진실은 자세를 개선하면 허리가 확실히 줄어들고 키가 몇 인치 늘어난 듯한 인상
2016/3/18 15:33:04
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부상당한 무릎을 위한 최고의 운동
거친 무릎은 종종 운동을 제한합니다. 관절을 부드럽게 하는 루틴이 있습니다. 나쁜 허리, 움츠러든 무릎 또는 부상당한 어깨는 일관된 운동 루틴을 만드는 것을 번거롭고 좌절하게 만들 수 있습니다. 그래서 무릎 부상을 당하신 분들을 위한 운동을 소개합니
2016/3/18 15:33:00
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심장 강화를 위한 5가지 방법
이 고강도 프로그램으로 운동 시간을 절반으로 줄이고 결과는 두 배로 높이십시오. 블록 주변을 가볍게 조깅하거나 체육관에서 런닝머신을 뛰는 것이 귀중한 훈련 시간을 효과적으로 사용합니까? 대답은 단호한 아니오입니다. 유산소 운동을 강화할 수 있습니다.
2016/3/18 15:32:52
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새로운 당신을 위한 5단계
이 전신 운동으로 몸 전체를 변화시키십시오. 연예인들의 몸매에 우리는 부러움의 한숨을 내쉬었다. 그렇다면 왜 별들은 종종 이 세상 밖의 체격을 가지고 있습니까? 물론 그들은 개인 트레이너, 영양사, 요리사 및 닙 및 턱을 감당할 수 있습니다. 그러나
2016/3/18 15:32:48
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지친 운동에 활력을 불어넣다
매주 똑같은 운동을 하지 마십시오. 프로그램을 변경하세요. 얼마나 많은 다른 운동을 알고 있습니까? 두뇌를 단련한다면 20개를 생각해 낼 수 있을 것입니다. 1년 동안 20개 이상의 운동으로 일관되게 훈련하면 극도로 지루해지고 잠시 후 개선 사항이
2016/3/18 15:32:44
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50대 이상 운동
나이가 들어도 거절할 필요는 없습니다. 이 운동으로 건강하고 활동적인 상태를 유지하십시오. 나이가 조금 많다고 해서 운동을 그만둘 핑계는 되지 않습니다. 나이가 들어도 몸매를 유지하기 위해 사용할 수 있는 몸에 좋은 운동이 많이 있습니다. 1. 픽업
2016/3/18 15:32:39
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허리를 가볍게 하다
배를 조이는 동작으로 처진 복부에 작별을 고하십시오. 허리를 줄이는 것은 훈련 기술을 완벽하게 하기 위한 헌신과 의식적인 노력이 필요합니다. 구식 크런치와 윗몸 일으키기가 사라졌습니다. 허리를 정말로 줄이고 싶다면 가장 효과적인 방법으로 복근을 최대
2016/3/18 15:32:35
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사무실 운동
좋은 운동을 하려면 책상을 떠나야 한다고 누가 말했습니까? 우리는 모두 바쁜 사람들이고, 조금만 운동해도 손이 닿지 않는 날이 있습니다. 하지만 도움이 필요합니다. 사무실에서 빠르게 운동할 수 있습니다. 점심 시간에 20분 동안 이 간단한 운동을 수
2016/3/18 15:32:31
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에너지를 높이는 운동
에너지 수준 표시? 자신에게 자연스러운 활력을 불어넣으세요. 에너지는 단순히 충분한 수면을 취하거나 올바른 음식을 섭취하는 것이 아닙니다. 에너지는 하루 동안 노력하는 양과 노력하는 방식에 영향을 받습니다. 다음은 에너지 증진을 위한 Damien K
2016/3/18 15:32:27
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크리스마스 운동
크리스마스 시즌 내내 해변에서 한가로이 시간을 보내지 마십시오. 휴일 운동으로 쉽게 건강을 유지할 수 있습니다. 크리스마스 휴가 기간은 교육 연도에서 중추적인 시간입니다. 여름이 다가오면 동기 부여가 되기 쉽지만 12월과 1월에 몇 주 동안 열리는
2016/3/18 15:32:23
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최고의 가슴 토닝 운동
이 확고한 즐겨찾기로 몸매를 돋보이게 만드십시오. 가슴 토닝 운동을 최대한 활용하기 위한 동작과 적절한 기술을 배우십시오. 1. 롤어웨이 등 굽히기 이것은 핵심 운동이므로 척추가 내내 중립을 유지하는 것이 중요합니다. 즉, 배가 바닥을 향해 처지지
2016/3/18 15:32:18
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완벽한 핀을 얻는 방법
이번 여름에 다리 운동을 하면 팔다리의 모든 부분이 단련될 것입니다. 어떤 사람들에게는 완벽한 다리가 꿈처럼 보일 수 있지만 약간의 노력으로 개선된 정의를 확실히 달성할 수 있습니다. 다음 5가지 동작은 팔다리를 날씬하게 만드는 데 도움이 됩니다.
2016/3/18 15:32:14
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