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최고의 체육관 서킷
체력+영혼 피트니스 전문가인 Damien Kelly가 체지방 감소를 위해 설계된 최고의 체육관 서킷 루틴을 공유합니다. 이 슈퍼 서킷을 설정하고 심각한 지방 연소를 시작하십시오. 여기에서 Damien Kelly의 운동 팁을 확인하십시오. 작동 방식
2016/3/18 15:41:15
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케틀벨 운동
이 러시안 웨이트는 당신의 운동을 완전히 새로운 차원으로 끌어올릴 것입니다. 지난 10년 동안 피트니스 산업은 기계를 사용하여 관절 하나의 움직임을 모방하는 것과는 반대로 실제 생활을 모방하는 기능적 움직임을 기반으로 하는 방향으로 더 많이 이동했습
2016/3/18 15:41:12
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유방 절제술 후 운동
수술 후 운동으로 신체 회복을 촉진하십시오. 먼저 의사의 진찰을 받으십시오. 가장 헌신적인 고객 중 한 명이 최근 유방암 진단을 받았습니다. 다행히 조기 발견을 통해 성공적으로 극복했습니다. 피트니스 중독자였던 그녀는 빨리 훈련에 복귀하고 우리를 위
2016/3/18 15:41:08
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게시하다
유방 절제술 후 가슴과 어깨의 가동성을 회복하십시오. 수술 후는 회복과 자기 관리에 중요한 시기입니다. 의사로부터 승인을 받으면 어깨와 가슴의 가동성을 회복하는 데 도움이 되는 이러한 상체 운동을 시작할 수 있습니다. 여기에서 Damien Kell
2016/3/18 15:41:00
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물운동과 섞어서
물을 저항력으로 사용하는 것은 신체에 좋습니다. 물은 근육을 긴장시키고 자극하며 관절에 부드럽게 작용합니다. 수영장에 가세요! 아쿠아 운동이 왜 좋은가요? 물은 공기보다 더 많은 저항을 제공하므로 근육이 조금 더 열심히 일해야 하지만 관절에 가해지는
2016/3/18 15:40:58
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일상적인 차단기
이 운동을 식단에 추가하여 운동을 강화하십시오. 늘 하던 대로 하면 늘 있던 것을 얻는다는 옛말이 있다. 운동도 마찬가지입니다. 훈련 방식을 바꾸지 않으면 정체될 것입니다. 근육과 관절을 제자리에 고정하기 위해 자세를 유지하는 등척성 운동은 일상을
2016/3/18 15:40:54
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Victorias Secret Angels 코어 운동
트레이너 Michael Olajide의 조언으로 Victorias Secret 패션쇼 모델의 호리호리한 몸통을 얻으십시오. 시작하기 전에 60초에서 2분 동안 건너뛰거나 조깅을 하여 워밍업을 하십시오. 심박수가 증가하기 시작하면 심박수를 낮추고 느슨
2016/3/18 15:40:50
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Victorias Secret Angels 다리 운동
트레이너 Michael Olajide의 팁으로 빅토리아 시크릿 패션쇼 모델의 탄력 있는 다리를 얻으십시오. 시작하기 전에 60초에서 2분 동안 건너뛰거나 조깅을 하여 워밍업을 하십시오. 심장 박동수가 높아지기 시작하면 낮추고 느슨하게 흔들면 시작할
2016/3/18 15:40:45
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천사의 몸을 얻다
세계에서 가장 섹시한 여성 패션쇼 준비에 사용되는 빅토리아 시크릿 운동을 시도하십시오. 빙고 날개를 천사 날개로 교체할 준비를 하고 지구상에서 가장 섹시한 여성의 도움으로 노출할 가치가 있는 비키니 몸매를 얻으세요. Victorias Secret
2016/3/18 15:40:42
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그 잊혀진 근육을 작동
이 운동은 우리가 훈련에서 자주 간과하는 영역을 대상으로 하며 균형 잡힌 몸통을 만드는 데 중요합니다. 운동 프로그램의 주요 목표 중 하나는 균형을 이루는 것입니다. 한 발로 서 있다는 의미는 아닙니다. 균형 잡힌 프로그램은 신체의 모든 부분이 동등
2016/3/18 15:40:27
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전원 회로 교육
이 서킷 트레이닝 운동은 근력과 유산소 운동을 결합하여 신체의 모든 부분을 목표로 합니다. 최고의 전신 운동을 위해 이 서킷 트레이닝 프로그램을 시도하십시오. 서킷 100건의 건너뛰기 팔굽혀펴기 12개 양쪽에 25개의 스텝업 메디신 볼 트위스트
2016/3/18 15:40:23
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스위스 볼 복근 운동
수수한 스위스 공은 섹시한 배를 조각할 수 있는 완벽한 도구입니다. 볼 크기: 스위스 공은 일반적으로 55cm 및 65cm 크기로 제공됩니다. 평균 키보다 작으면 작은 공을 선택하고 그렇지 않으면 큰 공을 시도하십시오. 이렇게 하면 올바른 기술을 얻
2016/3/18 15:40:19
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부활절 이후 전력 회로
지방을 빠르게 연소시키는 전신 회로로 초콜릿 달걀을 제거하십시오. Damien Kelly가 디자인한 이 칼로리 크런치 커킷 운동을 시도해 보십시오. 서킷 운동 서킷 1:스킵 75회, 풀업 25회. 서킷 2:75 여행, 25 버피. 서킷 3:스트
2016/3/18 15:40:15
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여자 웨이트 세션
강한 것은 새로운 섹시함이므로 무게를 잡고 근육을 펌핑하세요. 이 운동은 남성을 위해 고안되었지만 여성에게도 똑같은 결과를 가져다 줄 것입니다. 운동 옵션 강한 것이 새로운 섹시함입니다. 여성에게 동일한 결과를 제공하는 남성용으로 설계된 이 운동에
2016/3/18 15:40:12
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더 열심히 운동하세요
기본 동작에 이러한 작은 추가 사항이 큰 결과를 가져올 것입니다. 우리는 모두 똑같은 일을 반복하는 것에 질려합니다. 그렇기 때문에 가능한 한 자주 루틴을 섞어야 합니다. 그러나 그것이 급격한 변화를 의미하지는 않습니다. 오늘은 계속해서 훌륭한 결과
2016/3/18 15:40:09
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슈퍼 서킷 운동
훌륭한 결과를 제공하는 이러한 근력 운동과 유산소 운동으로 체육관 루틴을 강화하십시오. 피트니스 업계를 강타한 최신 트렌드는 24시간 체육관입니다. 이 체육관이 항상 열려 있다는 것은 좋은 일이라고 생각합니다. 하지만 효과적인 운동을 하려면 어떤 지
2016/3/18 15:39:58
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트위스트 투 톤 운동
일과에 약간의 비틀기를 추가하면 척추를 보호하고 엉덩이와 몸통을 강화할 수 있으며 허리를 얇게 만드는 데 도움이 됩니다. Damien Kelly는 강력한 코어로 가는 방법을 보여줍니다. 복근을 태우고 트위스트와 함께 이 운동을 시도해 보세요! 1.
2016/3/18 15:39:52
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균형과 협응력 향상
이 Damien Kelly 운동은 균형과 협응력을 높이고 힘과 근육을 강화합니다. 모든 관계는 의사소통에 달려 있다고 합니다. 보통은 언어적 의사소통을 이야기하지만, 운동에 있어서는 우리 몸의 의사소통도 중요합니다. 당신이 만드는 모든 움직임에는
2016/3/18 15:39:49
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주자를 위한 스트레칭
유연성은 부상을 예방하고 수행 능력을 향상시키는 데 중요하므로 스트레칭을 달리기 루틴의 일부로 만드십시오. 거의 모든 운동, 특히 달리기는 근육을 팽팽하게 만듭니다. 이 조임에 대항하기 위해 아무 것도 하지 않으면 시간이 지나면서 근육이 점점 더 조
2016/3/18 15:39:45
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잊은 동작
덜 알려져 있지만 매우 효과적인 이 동작은 일상에 활력을 불어넣을 것입니다. 개인 트레이너가 없는 한, 자신만의 프로그램을 만들 가능성이 있습니다. 이것의 문제점 중 하나는 좋아하는 운동만 하는 경향이 있다는 것입니다. 이것은 프로그램의 균형 부
2016/3/18 15:39:41
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